Дневник питания за 17.05.2019

Сегодня вот так вот)) не надо только на меня кричать, что мало))) я ем интуитивно, ну так захотела, когда ем на 1500, когда на 1000- по желанию)) с фигурой и со здоровьем все отлично. Зачем дневник веду- заняться нечем))) и может помогу кому то похудеть, ведь сама долго не могла, года два в одном весе стояла и набирала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок сельдерея (Соки и компоты)	150	46.5	1	0.5	7.2
Итого	150	46	1	0	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Хрустящие Гречневые [Dr. Korner]	2	60	2.4	0.6	10.4
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Яичный белок куриный (Жарка омлет)	50	23.1	5.3	0.1	0.5
Матча рецепт	152	103.7	2.1	3.5	15.8
Итого	262	250	10	10	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты тофу	70	134.1	14.5	6.9	3.4
Капуста белокочанная, квашеная	70	16.1	1.3	0.1	2.1
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Итого	190	187	16	7	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	120	211.4	26.6	7.2	8.9
какао	152	100.9	1.8	3.8	14.3
Итого	272	312	28	11	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner]	1	32	0.9	0.2	6.6
Итого	10	32	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин веган	10	35.6	7.9	0.3	0.4
Итого	10	35	7	0	0
Итого за день	894	865	65	29	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Jays 17.05.2019 13:33

А котлеты тофу - есть ли рецепт? Очень звучит вкусно)

Татьяна 17.05.2019 13:39

Скучный и грустный рацион! Ну, это дело каждого- морить себя голодом или питаться вкусно и до сыта и худеть.Даже не хочу рецепт таинственных котлет - ем нормальные. Не интересно.

Юлия 77 17.05.2019 19:30

Мне бы не хотеть...А активности у вас сколько? И что есть матча(вдруг мне нада)?

Ольга 21.05.2019 12:04

Татьяна (naketo), я питаюсь вкусно и досыта Извини!

Ольга 21.05.2019 12:05

DaryaS, тофу, соль перец- разминаю руками , добавляю белок яйца, пищевые дрожжи, перемешиваю, обваливаю в сухарях, обжариваю.

Ольга 21.05.2019 12:08

Юлия 77, один день- интенсивная тренировка около часа натощак, один день пробежка 6км натощак. чередую + пешком на работу туда 3км и обратно 3км. на веганстве на самом деле намноого больше энергии и намного меньше жору.