Дневник питания за 21.05.2019

вот так шмаляет на интуитивном питании))) недавно на 900кал, теперь на 1400))
и радует что ем что хочу и похудела не полнею)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Жарка яичница)	50	24	5.6	0.1	0.5
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Матча рецепт	152	103.7	2.1	3.5	15.8
Итого	242	191	8	9	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Блинный с Брусникой [Владхлеб]	100	336	5.6	21.8	30.2
Австрийский Штрудель с Вишней [Штрудель и Ко]	100	250	3	9	38
Итого	200	586	8	30	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пророщенная зеленая гречка	70	217	8.8	2.3	43.4
Итого	70	217	8	2	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Макадамия, орех	20	143.6	1.6	15.2	1
Итого	220	237	2	16	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	100	176.2	22.2	6	7.4
Итого	100	176	22	6	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	2332	1408	50	64	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

meо 21.05.2019 12:54

Я тоже ем, что хочу!))

Алексей 21.05.2019 13:27

И я ем, что хочу Широкая улыбка

Ольга 21.05.2019 13:48

Алексей, это круто, если еще и выглядите так как хотите Подмигиваю

Алексей 21.05.2019 14:01

Ольга, нет предела совершенству Подмигиваю

Мария Ки 21.05.2019 14:13

У вас в настройках дефицит выставлен, если я правильно поняла?
Как вы сочетаете дефицит с интуитивным питанием?
До сих пор видела у пользователей только поддержание на интуитивном питании Надо подумать

Ольга 21.05.2019 16:38

Мария Ки, никак , я не стремлюсь к дефициту ))) ем по ощущениям и все. Иногда проверяю что ем в дневнике. Само как то получается - то перебор то дифицит так и худеется без плато, тк нет привычки к одному колоражу. Я не пытаюсь вписаться в колораж, я пытаюсь ощущать легкий голод , а голод испытываю то наев 1500 , то 900 )) просто не переедаю а недоедаю по ощущениям- выхожу из за стола с лёгким чувством голода

Мария Ки 22.05.2019 21:35

Ольга, я спросила потому, что настройки выставлены на дефицит 1328 ккал. Смысл понятен, спасибо. Если я правильно поняла, получается, что у вас средняя калорийность за неделю приблизительно такая и выходит.

Ольга 23.05.2019 07:41

Мария Ки, да, наверно. толкьо при этом организм не привыкает к одному калоражу