Дневник питания за 22.05.2019

Вчера мало кушать хотелось, и больше на сладенькое тянуло)) За счет большого количества клетчатки- насыщение было. Был вопрос как клетчатка влияет на пищеварение- Гугл в помощь)) Клетчатка и вода - это первое на что нужно обратить внимание переходя на ЗОЖ ;)
Утром пила сельдереевый сок из 500гр сельдерея. да показатели немного другие, но сока нет в основной базе, а нутриенты глянуть хочется)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	500	65	4.5	0.5	10.5
Итого	500	65	4	0	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Хрустящие Гречневые [Dr. Korner]	2	60	2.4	0.6	10.4
Сыр Hochland творожный с зеленью (Сыры и творог)	40	84.8	2.4	8	0.8
Итого	60	144	4	8	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	400	140	2.8	0.8	26
Сырники тофу	30	46.6	4.4	1.6	3.4
Итого	430	186	7	2	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты веганские	100	171.8	11.1	1.3	27.9
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	200	182	11	1	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Барни Шоколад [Медвежонок Барни]	100	350	5.6	14	52
Итого	200	394	6	14	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	100	11	0	0	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин веган	10	35.6	7.9	0.3	0.4
Итого	10	35	7	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	1502	0	0	0	0
Итого за день	3002	1019	43	27	144