Ольга
30.05.2019 05:51
Дневник питания за 29.05.2019
Раз в месяц устраиваю себе свободный день. совсем свободный- ем что
хочу и сколько хочу. таким образом даю пинок метаболизму и
наслаждаюсь))
вчера был именно такой день)) нормально так покушала)) зато сегодня абсолютно ничего вредного не охота :D
вчера был именно такой день)) нормально так покушала)) зато сегодня абсолютно ничего вредного не охота :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
20
|
69.3 | 2.4 | 1.2 | 12.1 |
| Не молоко |
100
|
60 | 1 | 3.2 | 6.5 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
15
|
41.4 | 0.3 | 0.1 | 10.6 |
| Лицитин |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 160 | 282 | 6 | 14 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 250 | 117 | 1 | 1 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт шоколадный |
50
|
74.7 | 4.7 | 2.4 | 8.4 |
| Итого | 50 | 74 | 4 | 2 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка яичная с грудкой |
100
|
137.7 | 19.8 | 5.9 | 1.6 |
| Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner] |
1
|
32 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 110 | 169 | 20 | 6 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Наполеон [ВкусВилл] |
100
|
474 | 8.3 | 23.8 | 56.6 |
| Итого | 100 | 474 | 8 | 23 | 56 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner] |
2
|
64 | 1.8 | 0.4 | 13.2 |
| Сыр Плавленный Шоколад [Омичка] |
60
|
187.8 | 3.4 | 10.8 | 19.1 |
| Итого | 80 | 251 | 5 | 11 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка яичная с грудкой |
80
|
110.2 | 15.8 | 4.7 | 1.3 |
| Итого | 80 | 110 | 15 | 4 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Пломбир Ванильный во Взбитой Шоколадной Глазури [Снежный Городок] |
100
|
299 | 3.2 | 23.3 | 19.2 |
| Конфеты Марципан [Grondard] |
30
|
129.9 | 1.9 | 5.2 | 19.3 |
| Итого | 130 | 428 | 5 | 28 | 38 |
| Итого за день | 960 | 1908 | 67 | 92 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Inna Savina
30.05.2019 06:07
А я бы ела колбасу))))) Во всех видах))) А Вы шоколадное все
любите, похоже 
Ольга
30.05.2019 06:46
Inna
Savina, ага) шоколадное) вам натрия или жиров полезных
нехватает, а мне магния и сератонина видимо)))
Лучшие рационы
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
