Ольга
09.06.2019 18:10
Дневник питания за 09.06.2019
Начала есть вечером и начала полнеть ) фиг вам, не сдамся ))) снова
после 6 только чай ромашковый ) в первый же день ушёл животик )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
500
|
65 | 4.5 | 0.5 | 10.5 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Лицитин |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 645 | 324 | 9 | 10 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
70
|
96.6 | 8 | 5.5 | 3.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
60
|
141 | 4.6 | 0.5 | 29.5 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 180 | 243 | 12 | 6 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 100 | 35 | 1 | 0 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Не молоко |
100
|
60 | 1 | 3.2 | 6.5 |
| печенье |
80
|
321.9 | 13.4 | 7.8 | 47.4 |
| Итого | 180 | 381 | 14 | 11 | 53 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner] |
1
|
32 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
40
|
55.2 | 4.6 | 3.2 | 2.1 |
| Итого | 50 | 87 | 5 | 3 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты веганские |
100
|
171.8 | 11.1 | 1.3 | 27.9 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 220 | 187 | 12 | 1 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3075 | 1352 | 56 | 33 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
08-08-2025
Дневник питания за 08.08.2025
Всем добрый вечер от женщины, у которой порядок в ...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Новые рецепты
