Ольга
11.06.2019 11:26
Дневник питания за 10.06.2019
вроде и неплохо вчера поела, но животик не очень красивый стал)
появился жирок небольшой. А все потому, что впихивала в себя еду по
запланированному меню ради эксперимента))) больше так не буду.
Есть надо по желанию, а не по табличкам))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
500
|
65 | 4.5 | 0.5 | 10.5 |
| Итого | 500 | 65 | 4 | 0 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
40
|
60.7 | 5.1 | 4.4 | 0.3 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
50
|
131 | 11.1 | 9.6 | 0.2 |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Итого | 130 | 314 | 21 | 15 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
300
|
156 | 3.3 | 1.2 | 31.8 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 320 | 277 | 7 | 11 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты веганские |
100
|
171.8 | 11.1 | 1.3 | 27.9 |
| Свекла |
50
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Сок апельсиновый |
8
|
4.8 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Итого | 213 | 301 | 15 | 9 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печенье |
35
|
127.1 | 6.8 | 1.2 | 21.3 |
| Не молоко |
100
|
60 | 1 | 3.2 | 6.5 |
| Итого | 135 | 187 | 7 | 4 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
75
|
36 | 8.3 | 0.1 | 0.8 |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
100
|
28 | 3.1 | 0.1 | 2.4 |
| Шампиньоны |
30
|
8.1 | 1.3 | 0.3 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 225 | 77 | 12 | 0 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин веган |
10
|
35.6 | 7.9 | 0.3 | 0.4 |
| Итого | 10 | 35 | 7 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3033 | 1259 | 76 | 42 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Viktor
11.06.2019 11:56
Прям так за пару часов жирок нарос?)))
Сергей Иванов
11.06.2019 13:59
Viktor,
вот прям с языка сняли. Прям представляю. Автор ест, жир на животе
растет...
Новые рецепты
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
