Дневник питания за 13.06.2019

Идеально- ну просто идеально :party:
Еще набрала групповые тренировки и в моей жизни поселилась еще одна причина подъема настроения!! Боже как мне нравится проводить тренировки :ah:- это просто то что мне недоставало. Теперь буду развиваться в этом направлении :ура:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин веган	10	35.6	7.9	0.3	0.4
Итого	10	35	7	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Матча рецепт	152	103.7	2.1	3.5	15.8
Яичный белок куриный (Жарка омлет)	50	23.1	5.3	0.1	0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Итого	262	285	17	9	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты веганские	150	257.7	16.7	2	41.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	52.4	4.4	3.8	0.1
Итого	320	334	22	5	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	400	140	2.8	0.8	26
Итого	400	140	2	0	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творог	150	271.5	23.1	12.5	15.8
какао	152	100.9	1.8	3.8	14.3
Итого	302	372	24	16	30