Дневник питания за 20.06.2019

Вчера был загурзочный день- тот самы раз в месяц. И я за вчера помимо основной еды, сьела пол кило печенья с Не молоком - мой любимый десерт, вечером пиво с рыбкой, в догонку 2 барни и пакет семечек :D . Устраиваю такие денечки раз в месяц- ем весь день что хочу и сколько хочу. Тем самы даю пинок метаболизму. И на следующий день -разгрузочный. Метаболизм подопнула, а еды не дала - так за эти два дня кушаешь вкусноту и еще и худеешь при моем отсутствии лишнего веса еще на килограмчик точно))
Так что сегодня разгрузочный- и сегодня выбрала вариант разгрузки- 3 приема пищи. Все го 3 приема и никаких перекусов- легкость обеспечена))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	22	76.2	2.7	1.4	13.4
Клубника	40	16.4	0.3	0.2	3
Не молоко	100	60	1	3.2	6.5
Сахар песок	1	4	0	0	1
Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью	5	29.5	1.2	2.5	0.7
Итого	168	186	5	7	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Жарка)	100	57.3	12.9	0.6	0
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Томатная паста. Консервы	5	5.1	0.2	0	1
Итого	335	178	17	1	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль, зерно (Варка)	50	137.6	10	1	21.2
Морковь по-корейски	50	56.3	0.6	4.1	4.5
Итого	100	193	10	5	25