Ольга
04.07.2019 04:05
Дневник питания за 03.07.2019
Шашлычный день - или олс клюзив 🤪😂
Покушала от души все что хотела- загрузочный день раз в месяц для разгона метаболизма 👍
Покушала от души все что хотела- загрузочный день раз в месяц для разгона метаболизма 👍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
75
|
36 | 8.3 | 0.1 | 0.8 |
| Хлеб лапоть |
40
|
92 | 3.4 | 1 | 16.8 |
| Сыр Плавленый с Ветчиной [Витако] |
35
|
99.8 | 5.3 | 7.9 | 2 |
| Молоко кокосовое Blue Dragon (Молочные Продукты) |
100
|
152 | 1.8 | 14.9 | 2.7 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Матча |
3
|
12.6 | 1.3 | 0 | 2.5 |
| Итого | 263 | 421 | 20 | 24 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
500
|
245 | 4 | 1.5 | 48 |
| Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner] |
1
|
32 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью |
20
|
117.8 | 4.8 | 10 | 2.7 |
| Банан |
20
|
19.2 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 550 | 414 | 10 | 11 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 200 | 82 | 1 | 0 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные |
70
|
182.7 | 18.7 | 11.4 | 0 |
| Итого | 70 | 182 | 18 | 11 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Пряник Тульский |
60
|
218.4 | 3.5 | 3.9 | 43 |
| Итого | 80 | 338 | 7 | 14 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Шоколад Горький с Цельным Миндалем [Коркунов] |
30
|
169.2 | 2.7 | 12.1 | 10.9 |
| Итого | 60 | 349 | 8 | 28 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Плавленый с Ветчиной [Витако] |
35
|
99.8 | 5.3 | 7.9 | 2 |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 165 | 214 | 10 | 10 | 18 |
| Итого за день | 1388 | 2002 | 77 | 101 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Новые рецепты
