Случилось - разожралась 😂 +3 кг вес 54кг В общем...

Случилось - разожралась 😂 +3 кг вес 54кг

В общем беру себя в руки 😉
И выхожу на сушку
Этап 1- угли до 2гр на кг ( это у меня 110гр)
Белки не менее 70гр
Жиры не более 40 гр

Этап 2- угли до 1.5гр на кг ( это 80гр)
Белки жиры так же

И раз в неделю угли до 1гр на кг ( это 54гр)

Тренировки как обычно - через день дома 💪🍑🏃‍♀️

В путь 🏃‍♀️🥳