Дневник питания за 23.07.2019

вот короче, как я ем по желанию интуитивно- я худею и все ок, но как только я начинаю высчитывать вбивать в дневник я все время голодна и я толстею :cry:у кого так же?
ничего не пойму, вроде на интуитивном так же и ем, даже больше наверно))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	10	34.6	1.2	0.6	6.1
Не молоко	112	67.2	1.1	3.6	7.3
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Киви	120	56.4	1	0.5	9.7
Яйцо куриное (Варка всмятку)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Хлеб лапоть	7	16.1	0.6	0.2	2.9
Итого	314	344	13	18	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лицитин	1	20	0	2	0
Абрикосы	226	99.4	2	0.2	20.3
Протеин веган	10	35.6	7.9	0.3	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	446	155	9	2	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	100	28	3.1	0.1	2.4
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Горбуша (Жарка)	100	120.1	18.5	5.2	0
Картофель отварной по 1-206	30	22.5	0.6	0.1	4.7
Ирга	118	55.5	0	0	13.5
Творожный Груша и Банан [Данон]	170	187	10.5	6.1	22.6
Итого	588	565	35	25	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Итого	400	108	2	0	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин веган	10	35.6	7.9	0.3	0.4
Итого	10	35	7	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	1505	0	0	0	0
Итого за день	3263	1208	69	47	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Yuliya 23.07.2019 10:39

Та же проблема. Когда взвешиваю всегда хочется съесть больше

Ольга Ф 23.07.2019 12:21

Так бросьте записывать на недельку две, посмотрите на результат. Я тоже худею сильнее если не записываю, но тогда здорово теряю по микро и макронутриентам, особенно по жирам, были уже проблемы со здоровьем. Поэтому только контроль. Стараюсь до вечера питаться интуитивно, вечером подгонять под нормы.

Елена 23.07.2019 12:23

Все дело в голове! Не замарачивайтесь!

Валентина 23.07.2019 12:30

По началу так и было, а потом , когда стала находить проблемы в питании с помощью учета, скинула почти 10 кг)

Ольга 24.07.2019 07:14

Ольга Ф, так я год не записывала все отлично было, кроме да нутриетов, и начинались срывы иногда из за нехватки. начинаю записывать- все пиши пропало жирею.

Ольга 24.07.2019 07:14

Валентина, как то не хочется продолжать в том же жухе))) лишние 3 кг уже тяжело таскать.

Ольга Ф 24.07.2019 07:22

Ольга, а с чего вы жиреете, если даже до минимального обмена не набрали?

Ольга 24.07.2019 08:40

Ольга Ф, вот в этом то и вопрос))) но когда ем интуитивно не жирею все ок ))) и не голодаю на интуитивном. тем не менее с дневником набрала 3кг лишних

Ольга Ф 24.07.2019 08:58

Ольга, вы точно всё взвешиваете или на глаз?

Ольга 24.07.2019 12:02

Ольга Ф, взвешиваю все до грамма)) видимо этот процесс бесит вот и стресняк)))