Дневник питания за 30.07.2019

\\\\ а продержусь неделю точно) сделаю фото до и потом. посмотрим что выйдет. \\\\\\\

Вы результат за неделю хотите? И хотите рельефное тело на дефицитной калорийности?

Да, за неделю уж точно ничего не увидите. И плюс может быть не из за того, что вы набираете вес, а потому что мышцы тяжелее жира. Вес может не особо меняться, а вот объем и тело будет вас радовать.

У Вас в зефире не учтены калории, БЖУ отображается, а калории - нет.

Ирина, подтверждаю полностью... и знала об этом и читала об этом, но лучшемодин раз пережить чем много раз услышать... я худею третий раз, первые два раза я была значительно помоложе и худела только на коррекции питания... а вот на сегодня мне уже за сорок, мышц совсем уже не стало... потому я начала тренироваться, 3 раза в неделю аэробные, 2 раза силовые.. у меня лишних 10 кг, тело в начале похудения было рыхлым, холодцеобразным, в ямочках от целлюлита... в самом начале, за неделю ушло 3 кг, но это был не жир и не мышцы, вода, почистился кишечник... и вот в течении следующих 4х недель вес не менялся совершенно, но одежда стала сидеть приятнее, удобнее... стали медленно но верно уходить объёмы, улучшилась осанка, состояние «целлюлитной» кожи стало в разы лучше, я будто на 10 лет помолодела телом... НО ВЕС ОСТАВАЛСЯ ПРЕЖНИМ... сейчас идёт вниз, но в среднем по 100 грамм в день... но я не истерю, ибо как знаю, что «горят» не мышцы, а жир... руки, ноги, попа подтянутые, жир на животе изменил консистенцию... стал менее плотным, рыхлым, на ощупь меньше на объём, мягче... не сдавайтесь девчонки! Тренировки и прирост живого веса это важно!

Ирина Рекс, бывает сбой... у меня вчера витамина А было 22 000%...🤣😂🤣😂я какой то продукт задала не вмграммах а в штуках... потом исправила, все актуализировалось, а витамин А так и завис на 22 тысячах процентов... 

Lanana, хочу за неделю понять, поправлюсь или нет снова от ведения дневника, как животик и тельце отреагирует. 

Ирина, объемы то и растут)))

Lucky, я ориентируюсь не на вес, а на вид в зеркале и замеры по см. 

Ирина Рекс, точно. спасибо поправлю))

Ольга, ну так вы же хотели рельеф!!! Может это он и есть... я конечно не знаю ваших параметров... но если речь о рельефе то вы наверняка спортсменка и вам известно что такое гипертрофия мышц... 

Lucky, нет это точно не он))) это отечногсть, жир на животе и потолстение)))

Ольга, иногда и за три недели не понять результат. А потом, неплохо было бы сравнить, сколько Вы в свободном плавании едите. Допустим, три-четыре дня записывать только на листок, а потом внести в дневник.

Lanana, я так делала , ем по разному Ирина 900 Ирина 2000) может в этом и фишка )

Ольга, если такой большой разброс, тогда смотреть среднюю недельную калорийность и фиксировать ее и колебания веса еженедельно. В любом случае неделя не показатель. Если Вы ели мало в свободном плавании, ниже, чем сайт рекомендует,на повышение калорийности зальет. Ничего не поймете, а то и решите, что поправляетесь. Три недели - минимум, чтоб сделать какие-то выводы.А то и больше. Мое мнение.

Lanana, я и написала- неделю минимум)))

Ольга,