Ольга
31.07.2019 10:12
Дневник питания за 31.07.2019
Сегодня такой рациончик.
Со вчерашнего дня все очень отлично. Может и настрой самое главное))) легкое чувство голода в течении дня и талия меньше видно уже))) "жирок" с животика в виде воды отечности уходят. так что все хорошо иду дальше :хорошо:
Со вчерашнего дня все очень отлично. Может и настрой самое главное))) легкое чувство голода в течении дня и талия меньше видно уже))) "жирок" с животика в виде воды отечности уходят. так что все хорошо иду дальше :хорошо:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Матча рецепт |
90
|
79.7 | 1.8 | 2.6 | 12.4 |
| Зефир ECO без сахара |
11
|
22 | 0.1 | 0 | 8.9 |
| Хлеб лапоть |
10
|
23 | 0.9 | 0.3 | 4.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 236 | 255 | 9 | 13 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт Красный Апельсин [Epica] |
130
|
156 | 7.4 | 6.2 | 16.1 |
| Итого | 1845 | 308 | 10 | 12 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творог |
160
|
229.9 | 32.5 | 5.6 | 10.6 |
| какао |
105
|
69.7 | 1.3 | 2.6 | 9.9 |
| Итого | 265 | 299 | 33 | 8 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце куриное (Тушение) |
122
|
180.6 | 17.9 | 11.7 | 1 |
| Огурец парниковый |
76
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
66
|
9.2 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Чечевица, розовая |
40
|
143.2 | 9.6 | 0.9 | 20.9 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Итого | 378 | 417 | 29 | 18 | 28 |
| Итого за день | 2724 | 1281 | 83 | 52 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
