Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

01.08.2019 06:30

Дневник питания за 01.08.2019

после вчера есть небольшая задержка воды легкая отечность- думаю с творожной запеканки. давно замечала что с творога отекаю. Попробую сегодня без творога)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб лапоть	33	75.9	2.8	0.8	13.9
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	50	69	5.7	4	2.6
Огурец парниковый	57	6.3	0.4	0.1	1.1
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Матча рецепт	152	103.7	2.1	3.5	15.8
оладьи грудка	60	82.2	15.5	1.7	1.1
Итого	357	382	26	15	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	200	92	1.6	1	16.6
Термостатная Высокобелковая с Клубникой и Миксом Злаков [Активия]	170	151.3	8.5	4.1	20.1
Вода	1500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Супер-Завтрак Творожный с Овсянкой, Курагой и Миндалем [Данон]	130	132.6	7.8	4.2	16.1
Итого	2005	375	17	9	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Припускание)	70	85.7	12.5	4	0
Капуста белокочанная	25	7	0.5	0.1	1.2
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Итого	120	101	13	4	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
оладьи грудка	100	137	25.9	2.9	1.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	30	20.4	1.5	1	1.1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	230	168	28	4	4
Итого за день	2712	1027	85	32	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кабачки в медово-масляном маринаде

Автор Татьяна

Автор Таисия

Холодное варенье с семенами чиа

Автор Таисия