Str
18.03.2018 12:29
Это вчерашний типа рацион. на самом деле все очень "сильно
примерно". целый день строгал салаты. старался ничего не
есть.
я конечно старался ограничивать себя и за столом.
вес съеденного за ужином тоже очень приблизительно...
я конечно старался ограничивать себя и за столом.
вес съеденного за ужином тоже очень приблизительно...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
55
|
87 | 7 | 6 | 0 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0 | 19 |
| Колбаса вареная русская |
25
|
75 | 2 | 7 | 0 |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
50
|
75 | 3 | 4 | 4 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
15
|
53 | 0 | 1 | 10 |
| Итого | 185 | 385 | 16 | 19 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе |
30
|
15 | 0 | 0 | 4 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
75
|
150 | 5 | 1 | 29 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20 | 0 | 0 | 4 |
| Индейка всех видов, белое мясо, приготовленное, жареное на открытом огне |
10
|
14 | 3 | 0 | 0 |
| Мармелад |
10
|
32 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 135 | 233 | 8 | 1 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель |
15
|
80 | 1 | 4 | 8 |
| Виноград |
15
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 30 | 90 | 1 | 4 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
100
|
349 | 5 | 11 | 58 |
| Салат из моркови по 1-78 |
100
|
67 | 1 | 2 | 10 |
| Сырный салат |
100
|
153 | 5 | 11 | 7 |
| Салат Оливье с колбасой |
120
|
237 | 6 | 20 | 8 |
| Конфеты шоколадные |
45
|
256 | 1 | 17 | 24 |
| Сок ананасовый |
400
|
208 | 1 | 0 | 47 |
| Итого | 865 | 1271 | 22 | 63 | 156 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
75
|
150 | 5 | 1 | 29 |
| Ветчина, рубленая |
40
|
105 | 6 | 8 | 0 |
| Сок томатный |
180
|
32 | 1 | 0 | 5 |
| Итого | 295 | 288 | 13 | 9 | 35 |
| Итого за день | 1510 | 2269 | 62 | 98 | 284 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Str
17.03.2018 07:33
!!! ВАУ !!!
Сегодня у меня знаменательный день.
все полосочки зеленые. первый раз такое за почти три недели нахождения здесь :)
правда из вечернего перекуса я вчера конфеты не съел... интересно это очень плохая идея - никуда ничего не переносить, а просто эти конфеты сейчас слопать ... :)
Сегодня у меня знаменательный день.
все полосочки зеленые. первый раз такое за почти три недели нахождения здесь :)
правда из вечернего перекуса я вчера конфеты не съел... интересно это очень плохая идея - никуда ничего не переносить, а просто эти конфеты сейчас слопать ... :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский |
76
|
276 | 17 | 22 | 0 |
| Хлеб белый |
44
|
116 | 4 | 1 | 21 |
| Колбаса вареная русская |
60
|
181 | 6 | 16 | 1 |
| Лук репчатый |
17
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Яйцо перепелиное |
20
|
33 | 2 | 2 | 0 |
| Чай заваренный с лимоном |
220
|
61 | 0 | 0 | 15 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 637 | 676 | 31 | 42 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
237
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
237
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
15
|
53 | 0 | 1 | 10 |
| Муксун |
30
|
26 | 5 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
237
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
237
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
237
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1230 | 92 | 5 | 1 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
130
|
136 | 28 | 2 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
227
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
227
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
15
|
53 | 0 | 1 | 10 |
| Итого | 599 | 195 | 28 | 3 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
227
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Гречневые |
30
|
84 | 3 | 0 | 15 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
227
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Гречневые |
40
|
112 | 4 | 1 | 20 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
227
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Гречневые |
10
|
28 | 1 | 0 | 5 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
15
|
53 | 0 | 1 | 10 |
| Итого | 776 | 284 | 9 | 3 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель |
15
|
79 | 0 | 4 | 8 |
| Перец красный сладкий (Пассерование) |
200
|
49 | 2 | 0 | 9 |
| Тефтели |
240
|
380 | 23 | 21 | 24 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
50
|
121 | 4 | 1 | 23 |
| Итого | 505 | 630 | 31 | 27 | 65 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
15
|
53 | 0 | 1 | 10 |
| Напиток "Фанта" |
400
|
110 | 0 | 0 | 28 |
| Конфета Обыкновенное ЧУДО кокос |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
30
|
107 | 0 | 2 | 20 |
| Итого | 445 | 272 | 1 | 3 | 60 |
| Итого за день | 4192 | 2151 | 107 | 83 | 242 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Str
16.03.2018 09:10
гарибальдивские русские пельмени оказались очень даже и ничего.
вкусьненькие.
но перебрал сметаны буквально сорок грамм... :(
если бы не эта гадкая, белая, но очень вкусная субстанция, то график по калориям был бы зеленым...
Нда... На будущее - надо откладывать в отдельную посуду запланированное количество еды. А не ломать из банки, а потом удивляться, что сожрал в два раза больше, чем планировалось...
но перебрал сметаны буквально сорок грамм... :(
если бы не эта гадкая, белая, но очень вкусная субстанция, то график по калориям был бы зеленым...
Нда... На будущее - надо откладывать в отдельную посуду запланированное количество еды. А не ломать из банки, а потом удивляться, что сожрал в два раза больше, чем планировалось...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет с луком и яйцом |
70
|
178 | 12 | 11 | 6 |
| Яичница, глазунья, по 1-312 |
30
|
72 | 3 | 6 | 0 |
| Колбаса вареная русская |
30
|
90 | 3 | 8 | 0 |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
80
|
81 | 13 | 2 | 0 |
| Каша рисовая по 1-268 |
100
|
144 | 2 | 3 | 25 |
| Чай заваренный с лимоном |
220
|
61 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 530 | 629 | 36 | 32 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
237
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
237
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
237
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье |
16
|
66 | 1 | 1 | 12 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
237
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье |
13
|
54 | 1 | 1 | 9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
237
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1214 | 132 | 2 | 3 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
120
|
161 | 22 | 8 | 0 |
| Итого | 120 | 161 | 22 | 8 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
237
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
237
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
237
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
237
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 948 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени из говядины и свинины |
260
|
719 | 34 | 31 | 79 |
| Кетчуп |
45
|
50 | 0 | 0 | 11 |
| Сметана 15,0% жирности |
110
|
178 | 2 | 16 | 4 |
| Морковь, сырая |
140
|
57 | 1 | 0 | 13 |
| Чеснок, сырой |
15
|
22 | 1 | 0 | 5 |
| Майонез «Провансаль» |
45
|
283 | 1 | 30 | 1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель |
15
|
80 | 1 | 4 | 8 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1130 | 1391 | 42 | 83 | 124 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
15
|
53 | 0 | 1 | 10 |
| Итого | 15 | 53 | 0 | 1 | 10 |
| Итого за день | 3957 | 2379 | 103 | 128 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Str
15.03.2018 09:22
А вот сегодня, вероятно прям может получится адекватное питание...
если конечно вечером все не запорю...
А вот таки в обед схожу наверное все таки за мясом (ФК-ашной или Гарибальдевской говяжьей или свиной вырезкой)
о, пока писал, подупал, а что бы куриную пасторму не взять на обед...
да еще и может заставлю себя вечером таки позаниматься... как себя заставить, чтобы это вошло в привычку - ну просто ума не приложу...
купил от Гарибальди продукт "Вырезка охотничья". вбил с этикетки калории и БЖУ. а теперь сижу, и не могу понять,
почему свиная вырезка от гарибальди отличается от
свиной вырезки из встроенного списка продуктов системы...
причем в _три раза_ и к тому же в _большую сторону_
жира аж 22 грамма против 7... соответственно... и калорий значительно больше...
Над... Благими намерениями... :(
Вместо тренировки занялся готовкой, а затем и нажиралкой...
И это уже второй печальный день, когда приход превысил расход.
Это я про калории, если что... :)
Ура ! я оказывается забыл забить пешкотопную "активити".
А вот таки в обед схожу наверное все таки за мясом (ФК-ашной или Гарибальдевской говяжьей или свиной вырезкой)
о, пока писал, подупал, а что бы куриную пасторму не взять на обед...
да еще и может заставлю себя вечером таки позаниматься... как себя заставить, чтобы это вошло в привычку - ну просто ума не приложу...
купил от Гарибальди продукт "Вырезка охотничья". вбил с этикетки калории и БЖУ. а теперь сижу, и не могу понять,
почему свиная вырезка от гарибальди отличается от
свиной вырезки из встроенного списка продуктов системы...
причем в _три раза_ и к тому же в _большую сторону_
жира аж 22 грамма против 7... соответственно... и калорий значительно больше...
Над... Благими намерениями... :(
Вместо тренировки занялся готовкой, а затем и нажиралкой...
И это уже второй печальный день, когда приход превысил расход.
Это я про калории, если что... :)
Ура ! я оказывается забыл забить пешкотопную "активити".
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари армейские, ржаные |
25
|
73 | 2 | 0 | 14 |
| Ветчина, рубленая |
45
|
118 | 7 | 9 | 0 |
| Лук репчатый |
15
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
40
|
92 | 2 | 4 | 11 |
| Рулет с луком и яйцом |
80
|
204 | 14 | 13 | 7 |
| Чай заваренный с лимоном |
230
|
64 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 435 | 558 | 26 | 27 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
237
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье |
16
|
66 | 1 | 1 | 12 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
237
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
237
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
15
|
53 | 0 | 1 | 10 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
237
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 979 | 130 | 1 | 3 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вырезка охотничья (копчено-вареная свиная) |
100
|
277 | 17 | 22 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
237
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
237
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
15
|
53 | 0 | 1 | 10 |
| Итого | 589 | 335 | 17 | 23 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
237
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
15
|
53 | 0 | 1 | 10 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
237
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
15
|
53 | 0 | 1 | 10 |
| Итого | 504 | 112 | 0 | 2 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари армейские, ржаные |
30
|
88 | 3 | 0 | 16 |
| Яичница, глазунья, по 1-312 |
25
|
60 | 3 | 5 | 0 |
| Колбаса вареная русская |
30
|
90 | 3 | 8 | 0 |
| Свинина, корейка мякоть |
200
|
768 | 27 | 73 | 0 |
| Картофельное пюре |
240
|
196 | 5 | 11 | 20 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
15
|
53 | 0 | 1 | 10 |
| Мармелад |
20
|
64 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 560 | 1321 | 42 | 99 | 64 |
| Итого за день | 3067 | 2458 | 88 | 155 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Str
14.03.2018 08:24
Да нового особо ничего. Попытался сегодня позавтракать. но рацион
наверное все таки какой-то дрековский.
Надо наверное может с утра больше мяса есть.
так как на работу тащить мультиварку неохота, а вечером наверное нажираться таки тоже не самая лучшая идея...
А не кто не знает, случаем, в сухарях из ржаного хлеба -
на самом деле так много клетчатки ?
Надо наверное может с утра больше мяса есть.
так как на работу тащить мультиварку неохота, а вечером наверное нажираться таки тоже не самая лучшая идея...
А не кто не знает, случаем, в сухарях из ржаного хлеба -
на самом деле так много клетчатки ?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ясай шитаке удон |
150
|
180 | 3 | 4 | 32 |
| Яйцо перепелиное (Варка вкрутую) |
32
|
53 | 3 | 4 | 0 |
| Кетчуп |
25
|
28 | 0 | 0 | 6 |
| Лук репчатый |
25
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
15
|
20 | 2 | 1 | 0 |
| Говядина, вырезка (Тушение) |
15
|
31 | 2 | 2 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48 | 1 | 0 | 9 |
| Чай заваренный с лимоном |
230
|
64 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 512 | 436 | 15 | 12 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
237
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
237
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье |
32
|
133 | 2 | 3 | 24 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
237
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
15
|
53 | 0 | 1 | 10 |
| Итого | 758 | 194 | 2 | 5 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
237
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
15
|
53 | 0 | 1 | 10 |
| Печенье |
7
|
29 | 0 | 0 | 5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
237
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
237
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
237
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
15
|
53 | 0 | 1 | 10 |
| Итого | 985 | 146 | 0 | 3 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ясай шитаке удон |
150
|
180 | 3 | 4 | 32 |
| Яйцо перепелиное (Варка вкрутую) |
32
|
53 | 3 | 4 | 0 |
| Лук репчатый |
30
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
15
|
20 | 2 | 1 | 0 |
| Говядина, вырезка (Тушение) |
15
|
31 | 2 | 2 | 0 |
| Беляш |
40
|
55 | 3 | 2 | 5 |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
120
|
276 | 6 | 12 | 34 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
40
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Мармелад |
30
|
96 | 0 | 0 | 23 |
| Итого | 472 | 731 | 22 | 26 | 99 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
30
|
107 | 0 | 2 | 20 |
| Рулет с луком и яйцом |
75
|
191 | 13 | 12 | 7 |
| Сухари армейские, ржаные |
50
|
147 | 5 | 1 | 28 |
| Итого | 155 | 446 | 19 | 15 | 56 |
| Итого за день | 2882 | 1954 | 61 | 63 | 285 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Str
12.03.2018 23:05
последняя минута этих суток. начал строчить описание к дневнику.
жалко, что походу сегодня я не смогу таки получить социальную
версию... :) мне не хватило буквально 10 баллов до шестидесяти :)
чтобы завтра уже увидеть все графики...
все таки не выдержал, и устроил в час ночи вечерний перекус. сейчас сподобился добавить.
и о чудо - ура! сейчас у меня опять графики появились.
и видно, что не смотря на ночную жратву, я все равно уложился в калории.
все таки не выдержал, и устроил в час ночи вечерний перекус. сейчас сподобился добавить.
и о чудо - ура! сейчас у меня опять графики появились.
и видно, что не смотря на ночную жратву, я все равно уложился в калории.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо перепелиное |
10
|
16 | 1 | 1 | 0 |
| Рулет с луком и яйцом |
15
|
38 | 2 | 2 | 1 |
| Говядина, вырезка (Тушение) |
10
|
20 | 1 | 1 | 0 |
| Чай заваренный с лимоном |
220
|
61 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 255 | 137 | 5 | 5 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
237
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
15
|
53 | 0 | 1 | 10 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
15
|
53 | 0 | 1 | 10 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
237
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель |
15
|
79 | 0 | 4 | 8 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
237
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
15
|
53 | 0 | 1 | 10 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
237
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1008 | 250 | 1 | 8 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет с луком и яйцом |
70
|
178 | 12 | 11 | 6 |
| Картофель в мундире, запеченный без соли |
46
|
42 | 1 | 0 | 9 |
| Салат с курицей, по 1-82 |
90
|
123 | 5 | 8 | 5 |
| рыба с овощами |
120
|
135 | 6 | 7 | 12 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
130
|
74 | 1 | 5 | 4 |
| Ясай шитаке удон |
130
|
156 | 3 | 3 | 28 |
| Мармелад |
30
|
96 | 0 | 0 | 23 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
15
|
53 | 0 | 1 | 10 |
| Итого | 631 | 861 | 30 | 37 | 101 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Беляш |
40
|
55 | 3 | 2 | 5 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
10
|
13 | 1 | 0 | 0 |
| Говядина, вырезка (Тушение) |
10
|
20 | 1 | 1 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
15
|
53 | 0 | 1 | 10 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
20
|
71 | 0 | 1 | 13 |
| Итого | 95 | 215 | 7 | 7 | 29 |
| Итого за день | 1989 | 1464 | 44 | 59 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Это вчерашний дневник тренировок. Вчера, как и последние несколько
дней - ну просто ну вообще, ну просто ну никак не смог себя
заставить взять руки в ноги, а ноги в руки, заставить себя делать
упражнения.
Единственное оправдание, которым я себя тёщу, это то, что натопал вчера пять километров, да и по калориям в принципе ципе разгрузка получилась...
Единственное оправдание, которым я себя тёщу, это то, что натопал вчера пять километров, да и по калориям в принципе ципе разгрузка получилась...
Stepses
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
5.2 |
0 |
Суперсет
|
Скручивания на полу (ноги вверху)
|
1 |
Итог |
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
||
|
Глубокие приседания с собственным весом
|
1 |
Итог |
Количество повторений |
||
|
Жим гантелей стоя
|
1 |
Итог |
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
||
|
Глубокие приседания с собственным весом
|
1 |
Итог |
Количество повторений |
||
|
Отжимания от лавки или опоры
|
1 |
Итог |
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
||
|
Глубокие приседания с собственным весом
|
1 |
Итог |
Количество повторений |
||
|
Становая тяга с гантелями
|
1 |
Итог |
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
||
|
Глубокие приседания с собственным весом
|
1 |
Итог |
Количество повторений |
||
|
Тяга гантелей в наклоне
|
1 |
Итог |
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
||
|
Глубокие приседания с собственным весом
|
1 |
Итог |
Количество повторений |
||
|
Разведение рук с гантелями в стороны
|
1 |
Итог |
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
||
|
Глубокие приседания с собственным весом
|
1 |
Итог |
Количество повторений |
||
|
Пуловер лёжа с гантелей
|
1 |
Итог |
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
||
|
Глубокие приседания с собственным весом
|
1 |
Итог |
Количество повторений |
Результаты за день
Энергозатраты: 875 ккал
Str
12.03.2018 22:58
вот и практически наступил вчерашний день :) говорить и писать
особо то и не чего...
это был последний из четырех выходных. и опять было очень сложно сдержать себя, и не налопываться как дурак на поминках...
хотя по калориям было потрачено на ходьбу по моим данным 700 калорий...
так что по идее все и не так плохо...
это был последний из четырех выходных. и опять было очень сложно сдержать себя, и не налопываться как дурак на поминках...
хотя по калориям было потрачено на ходьбу по моим данным 700 калорий...
так что по идее все и не так плохо...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, хот-дог, сосиска в панировке из кукурузной муки (корн-дог) |
110
|
289 | 10 | 11 | 35 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
20
|
79 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 430 | 369 | 10 | 11 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет с луком и яйцом |
250
|
638 | 44 | 41 | 23 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
40
|
63 | 5 | 4 | 0 |
| Мармелад |
20
|
64 | 0 | 0 | 15 |
| Ядро ореха фундука жареное |
15
|
105 | 2 | 9 | 1 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
30
|
107 | 0 | 2 | 20 |
| Итого | 355 | 979 | 52 | 58 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет с луком и яйцом |
100
|
255 | 17 | 16 | 9 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
50
|
67 | 9 | 3 | 0 |
| Говядина, вырезка (Тушение) |
40
|
83 | 7 | 6 | 0 |
| Яйцо перепелиное (Варка вкрутую) |
30
|
50 | 3 | 3 | 0 |
| Сухари армейские, ржаные |
50
|
147 | 5 | 1 | 28 |
| Мармелад |
35
|
112 | 0 | 0 | 27 |
| Итого | 305 | 715 | 43 | 30 | 65 |
| Итого за день | 1090 | 2064 | 106 | 101 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Str
12.03.2018 22:49
это тоже был выходной. уже третий из четырех. даже и не помню,
выходил ли я из дома. да, вспомнил, выходил. был очень интересный
день. я попробовал сделать себе кириешек - и в принципе у меня это
наверное получилось.
а рецепт был достаточно простой:
- буханка вчерашнего низкого дарницкого была аккуратно порезана на 3х-4х сантиметровые брусочки сечением примерно 5х5 миллиметров,
- выложено на противень
- слои посыпались солью
- и сбрызгивались водой с разведенной "универсальной приправой" от магги
- а после этого - в духовку (первоначально ставил 180 градусов) правда потом была температура в районе 160-170 градусов
правда чуть не спалил... что-то начало выгорать, хорошо, что успел убрать...
а рецепт был достаточно простой:
- буханка вчерашнего низкого дарницкого была аккуратно порезана на 3х-4х сантиметровые брусочки сечением примерно 5х5 миллиметров,
- выложено на противень
- слои посыпались солью
- и сбрызгивались водой с разведенной "универсальной приправой" от магги
- а после этого - в духовку (первоначально ставил 180 градусов) правда потом была температура в районе 160-170 градусов
правда чуть не спалил... что-то начало выгорать, хорошо, что успел убрать...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
237
|
66 | 0 | 0 | 16 |
| Ветчина, рубленая |
35
|
92 | 5 | 7 | 0 |
| Итого | 272 | 158 | 5 | 7 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-лапша домашняя |
220
|
105 | 2 | 5 | 13 |
| Сосиски, молочные |
35
|
91 | 3 | 8 | 0 |
| Итого | 255 | 196 | 6 | 13 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
40
|
106 | 3 | 1 | 19 |
| Колбаса вареная русская |
50
|
151 | 5 | 14 | 0 |
| Чай с лимоном |
237
|
97 | 0 | 0 | 25 |
| Мармелад |
12
|
38 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 339 | 392 | 9 | 15 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| CAMPBELL Soup Company, CAMPBELL'S Red and White, Мега лапша в курином бульоне, концентрат |
170
|
120 | 4 | 2 | 20 |
| Борщ |
300
|
173 | 11 | 8 | 12 |
| Булочки сдобные |
70
|
237 | 5 | 6 | 38 |
| Сухари армейские, ржаные |
120
|
352 | 13 | 2 | 67 |
| Итого | 660 | 883 | 34 | 20 | 139 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша на молоке |
140
|
135 | 3 | 22 | 4 |
| Итого | 140 | 135 | 3 | 22 | 4 |
| Итого за день | 1666 | 1767 | 60 | 78 | 229 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Str
12.03.2018 22:29
нда... это была пятница и второй из четырех дней выходных. честно
говоря даже и уже не помню, как вот так я смог, сидя целый день
дома, суметь ограничить себя практически именно требуемой мне
нормой. но тем не менее факт остается фактом. мне это удалось. я
прямо молодец :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша на молоке |
220
|
213 | 5 | 35 | 6 |
| Свинина, вырезка |
55
|
78 | 10 | 3 | 0 |
| Лук репчатый |
39
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Огурец, парниковый |
10
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
30
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 354 | 313 | 17 | 39 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад |
40
|
128 | 0 | 0 | 31 |
| Сладости, белый шоколад |
15
|
80 | 0 | 4 | 8 |
| Итого | 55 | 209 | 0 | 4 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
180
|
50 | 3 | 0 | 8 |
| Майонез «Провансаль» |
28
|
176 | 0 | 18 | 1 |
| Чеснок, сырой |
7
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Мармелад |
20
|
64 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 235 | 301 | 4 | 19 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
90
|
121 | 16 | 6 | 0 |
| Лук репчатый |
40
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Рисовая каша на молоке |
100
|
97 | 2 | 16 | 3 |
| Мармелад |
30
|
96 | 0 | 0 | 23 |
| Итого | 260 | 331 | 19 | 22 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рыба с овощами |
300
|
339 | 15 | 17 | 31 |
| Итого | 300 | 339 | 15 | 17 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад |
20
|
64 | 0 | 0 | 15 |
| Ветчина, рубленая |
35
|
92 | 5 | 7 | 0 |
| Зефир |
35
|
114 | 0 | 0 | 27 |
| Итого | 90 | 270 | 6 | 7 | 44 |
| Итого за день | 1294 | 1764 | 63 | 110 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Str
12.03.2018 22:23
насколько я помню в этот день, не смотря на кучу калорий - больше
нежели положеные 1700, все равно, с учетом типа спортактивити в
виде натоптанных километров - все равно баланс (дельта по приходу и
расходу) был практически в нужном объеме - в районе 900 калорий.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
6
|
23 | 0 | 0 | 6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121 | 5 | 1 | 22 |
| Ветчина, рубленая |
40
|
105 | 6 | 8 | 0 |
| Сок томатный |
160
|
28 | 1 | 0 | 4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель |
15
|
79 | 0 | 4 | 8 |
| Итого | 541 | 358 | 14 | 14 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
237
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
237
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
237
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
15
|
53 | 0 | 1 | 10 |
| Корзиночки (тарталетки) для закусок |
20
|
68 | 1 | 3 | 8 |
| Сыр сливочный |
20
|
68 | 1 | 6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
237
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса полукопченая, таллинская |
25
|
93 | 4 | 8 | 0 |
| Итого | 1028 | 293 | 7 | 19 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
180
|
532 | 20 | 27 | 51 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
85
|
436 | 8 | 44 | 0 |
| Сок томатный |
237
|
42 | 2 | 0 | 6 |
| Сок ананасовый |
237
|
123 | 0 | 0 | 28 |
| Итого | 739 | 1135 | 31 | 72 | 86 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
237
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
15
|
53 | 0 | 1 | 10 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
237
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 489 | 58 | 0 | 1 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, гамбургер, с одной стандартной котлетой, неприправленный |
140
|
413 | 20 | 15 | 47 |
| Мандарин, сырой |
100
|
53 | 0 | 0 | 13 |
| Крендельки, мягкие, не соленые |
35
|
118 | 2 | 1 | 24 |
| Итого | 275 | 584 | 24 | 17 | 85 |
| Итого за день | 3072 | 2430 | 77 | 125 | 248 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Новые рецепты
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Лучшие рационы
