Str
12.03.2018 22:23
Дневник питания за 07.03.2018
насколько я помню в этот день, не смотря на кучу калорий - больше
нежели положеные 1700, все равно, с учетом типа спортактивити в
виде натоптанных километров - все равно баланс (дельта по приходу и
расходу) был практически в нужном объеме - в районе 900 калорий.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
6
|
23 | 0 | 0 | 6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121 | 5 | 1 | 22 |
| Ветчина, рубленая |
40
|
105 | 6 | 8 | 0 |
| Сок томатный |
160
|
28 | 1 | 0 | 4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель |
15
|
79 | 0 | 4 | 8 |
| Итого | 541 | 358 | 14 | 14 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
237
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
237
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
237
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
15
|
53 | 0 | 1 | 10 |
| Корзиночки (тарталетки) для закусок |
20
|
68 | 1 | 3 | 8 |
| Сыр сливочный |
20
|
68 | 1 | 6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
237
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса полукопченая, таллинская |
25
|
93 | 4 | 8 | 0 |
| Итого | 1028 | 293 | 7 | 19 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
180
|
532 | 20 | 27 | 51 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
85
|
436 | 8 | 44 | 0 |
| Сок томатный |
237
|
42 | 2 | 0 | 6 |
| Сок ананасовый |
237
|
123 | 0 | 0 | 28 |
| Итого | 739 | 1135 | 31 | 72 | 86 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
237
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
15
|
53 | 0 | 1 | 10 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
237
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 489 | 58 | 0 | 1 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, гамбургер, с одной стандартной котлетой, неприправленный |
140
|
413 | 20 | 15 | 47 |
| Мандарин, сырой |
100
|
53 | 0 | 0 | 13 |
| Крендельки, мягкие, не соленые |
35
|
118 | 2 | 1 | 24 |
| Итого | 275 | 584 | 24 | 17 | 85 |
| Итого за день | 3072 | 2430 | 77 | 125 | 248 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Лучшие рационы
