Дневник питания за 14.03.2018

А вот сегодня, вероятно прям может получится адекватное питание... если конечно вечером все не запорю...
А вот таки в обед схожу наверное все таки за мясом (ФК-ашной или Гарибальдевской говяжьей или свиной вырезкой)
о, пока писал, подупал, а что бы куриную пасторму не взять на обед...

да еще и может заставлю себя вечером таки позаниматься... как себя заставить, чтобы это вошло в привычку - ну просто ума не приложу...

купил от Гарибальди продукт "Вырезка охотничья". вбил с этикетки калории и БЖУ. а теперь сижу, и не могу понять,

почему свиная вырезка от гарибальди отличается от
свиной вырезки из встроенного списка продуктов системы...

причем в _три раза_ и к тому же в _большую сторону_

жира аж 22 грамма против 7... соответственно... и калорий значительно больше...

Над... Благими намерениями... :(

Вместо тренировки занялся готовкой, а затем и нажиралкой...

И это уже второй печальный день, когда приход превысил расход.

Это я про калории, если что... :)

Ура ! я оказывается забыл забить пешкотопную "активити".

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари армейские, ржаные	25	73	2	0	14
Ветчина, рубленая	45	118	7	9	0
Лук репчатый	15	6	0	0	1
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	40	92	2	4	11
Рулет с луком и яйцом	80	204	14	13	7
Чай заваренный с лимоном	230	64	0	0	15
Итого	435	558	26	27	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	237	2	0	0	0
Печенье	16	66	1	1	12
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	237	2	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	237	2	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	15	53	0	1	10
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	237	2	0	0	0
Итого	979	130	1	3	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вырезка охотничья (копчено-вареная свиная)	100	277	17	22	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	237	2	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	237	2	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	15	53	0	1	10
Итого	589	335	17	23	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	237	2	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	15	53	0	1	10
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	237	2	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	15	53	0	1	10
Итого	504	112	0	2	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари армейские, ржаные	30	88	3	0	16
Яичница, глазунья, по 1-312	25	60	3	5	0
Колбаса вареная русская	30	90	3	8	0
Свинина, корейка мякоть	200	768	27	73	0
Картофельное пюре	240	196	5	11	20
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	15	53	0	1	10
Мармелад	20	64	0	0	15
Итого	560	1321	42	99	64
Итого за день	3067	2458	88	155	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Str 15.03.2018 10:00

вот теперь со спокойной совестью могу смотреть на графики. пусть и маленький дефицит за вчерашний день, но все равно дефицит С улыбкой

Ирина 15.03.2018 10:53

Я бы конечно на 200 калорий конфет съела бы лучше тарелку каши или овощей, но это уже Вам решать, конфеты то вкуснее, но меня бы они долго не продержали, быстро бы проголодалась Смущаюсь

Ольга Прокопенко 15.03.2018 11:06

свинина у вас приготовленная или сырая? Пересчитайте свою, а лучше возьмите из американской базы приготовленную, там много вариантов и они ближе по составу к действительности. Посмотрите сами, вы же не ели кусок мяса, почти половина которого жир. То же самое с вырезкой, во-первых в базе она сырая, а во-вторых технолог у этого гарибальди плохо в техникуме учился, нету и быть не может в вырезке 22 грамм жира, это уже не вырезка, а почти бекон)))). Думаю, калошек на 400-500 рацион снизится))))

Ольга Прокопенко 15.03.2018 11:10

Ирина Рекс, да, соглашусь, трескать конфеты на завтрак, обед и ужин, плюс перекус в режиме похудения как-то не по-спортивному Хихикаю

Ирина 15.03.2018 11:19

Ольга Прокопенко, не ну я конечно тоже не без греха, в среду на утренний перекус съедаю что-то типа батончик/вафли/печенья, ну и в субботу -торт/пирог, может у человека тоже сегодня такой день?

Ольга Прокопенко 15.03.2018 11:31

Ирина Рекс, ну да, я так и подумала, что именно такой день четыре раза Ах!

, наверное, конфеты после утренника остались По секрету

Maru_Sova 15.03.2018 11:39

Не думаю, что правильно указано мясо, я бы выбрала "Свинина, свежая, корейка, мясо с жиром, тушеная" на 100 грамм 273кк , Б - 26,5г, Ж - 17,7г, У - 0г. Это при условии если Вы при готовке жировую прослойку не срезали.

Str 15.03.2018 11:40

Ирина Рекс, конечно конфеты вкуснее С улыбкой

да и каши на работе нет С улыбкой

.
а если серьезно, то я голод зеленым чаем запиваю...
ну не хочу я ни "псевдоеду" типа гречишных хлебцов или каких либо еще "суррогатов" в себя запихивать... С улыбкой

Str 15.03.2018 11:48

нда, учился походу технолог плохо. но, видимо талант, ежели вкусно получается... С улыбкой

представляю, что если бы технолог еще и учился хорошо, то наверное Самара стала бы кулинарной столицей вселенной С улыбкой

в том то весь и прикол, что никакой жировой прослойки в том куске мяса просто не было. обыкновенная варено-копченая свиная вырезка... а на этикетке - жира 22г.
ну значит можно, как обычно, сделать вывод, что не всему, что написано на бумаге можно верить С улыбкой

Maru_Sova 15.03.2018 12:12

Эдуард Стрельцов, конечно, упаковку тоже надо уметь анализировать, ведь у них сотни разных кусков, а КБЖУ они выкладывают среднее для всех. Вот на прилавке 20 кусков мяса со средней калорийностью, я выберу то, в котором жира минимум, а моя мама тот в котором жирка побольше, а по упаковке как будто одинаковые.
Для примера, что можно съесть мясного без огромного процента жира: индейка (если не нравится филе, всегда можно поесть вкусного мяса голени этой пташки), тушеная с луком говядина - просто объедение, а еще печень, сердце свиное или говяжье, в которых мало жира в принципе (в основном внешнее, которое легко обрезать). У меня муж очень любит говяжье сердце, я его отвариваю на суп, а самого мяса хватает еще на второе блюдо к гарниру или в салат.

Str 15.03.2018 13:14

Maru_Sova,
нене,

там как раз именно по рецептуре вырезка, и именно без жира. так что просто может как то "перестраховались", ну или просто что то напутали...

с говядиной то все понятно С улыбкой

а вот индейку я не люблю Печально

а вот на субпродукты значит таки мне надо обратить внимание а то я их раньше как то не рассматривал как "пищу" ...
спасибо.

Ирина 15.03.2018 17:19

Эдуард Стрельцов, на счет запивать голод, это мы прям из одной компании, я вот дома на выходных чтобы не есть все время пью чай литрами. Но во всем должна быть золотая середина, меня вот от чая в субботу аж подташнивать начало, плюс прыгать на скакалке, булькая, как аквариум, оказалось не комильфо Широкая улыбка