Дневник питания за 16.03.2018

!!! ВАУ !!!
Сегодня у меня знаменательный день.
все полосочки зеленые. первый раз такое за почти три недели нахождения здесь :)
правда из вечернего перекуса я вчера конфеты не съел... интересно это очень плохая идея - никуда ничего не переносить, а просто эти конфеты сейчас слопать ... :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский	76	276	17	22	0
Хлеб белый	44	116	4	1	21
Колбаса вареная русская	60	181	6	16	1
Лук репчатый	17	7	0	0	1
Яйцо перепелиное	20	33	2	2	0
Чай заваренный с лимоном	220	61	0	0	15
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Итого	637	676	31	42	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	237	2	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	237	2	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	15	53	0	1	10
Муксун	30	26	5	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	237	2	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	237	2	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	237	2	0	0	0
Итого	1230	92	5	1	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	130	136	28	2	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	227	2	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	227	2	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	15	53	0	1	10
Итого	599	195	28	3	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	227	2	0	0	0
Хлебцы Гречневые	30	84	3	0	15
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	227	2	0	0	0
Хлебцы Гречневые	40	112	4	1	20
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	227	2	0	0	0
Хлебцы Гречневые	10	28	1	0	5
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	15	53	0	1	10
Итого	776	284	9	3	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель	15	79	0	4	8
Перец красный сладкий (Пассерование)	200	49	2	0	9
Тефтели	240	380	23	21	24
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	50	121	4	1	23
Итого	505	630	31	27	65

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	15	53	0	1	10
Напиток "Фанта"	400	110	0	0	28
Конфета Обыкновенное ЧУДО кокос	0	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	30	107	0	2	20
Итого	445	272	1	3	60
Итого за день	4192	2151	107	83	242

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 17.03.2018 09:06

Идея не очень честная) Я делаю так...пол дня ем что хочу, а потом регулирую.....смотрю что не добрала и добираю.....и тогда полосочки зеленые каждый день) Но у меня по клетчатке всегда перебор)

Elena chibambam 17.03.2018 09:07

Витамин К по нулям у вас....добавьте капусту белокочанную.

Str 17.03.2018 10:15

Elena Дружинина, у меня пока "что хочу" не получится...
Так как хочу я слишком многого С улыбкой

Str 17.03.2018 10:16

Elena Дружинина, за капусту спасибочки. Тем более, что я её люблю... С чесночком... И майонезиком С улыбкой

Elena chibambam 17.03.2018 10:24

Эдуард Стрельцов, Не количество которое хочу, а "то"....не отворачивайтесь от своей природной интуиции)

СВЕТЛАНА 17.03.2018 10:24

Поздравляю ! у меня за всё время моего здесь пребывания, всех зеленых полосок не было никогда. но я и конфет столько съесть ни когда не планировала... у меня ни жиров ни углеводов...

Ольга 17.03.2018 10:32

Конфеты, конфеты, фанта....Это как то не вяжется со здоровым рационом....

Str 17.03.2018 10:36

СВЕТЛАНА, да я не то чтобы "планирую"... С улыбкой

Как бы в основном ограничиваю С улыбкой

Str 17.03.2018 10:38

Ольга, я сейчас пока не оздоровом рационе пекусь, а о сбросе лишнего веса С улыбкой

Здоровый рацион, возможно, будет следующим этапом С улыбкой

Ольга 17.03.2018 15:48

Эдуард Стрельцов, Все равно конфеты лучше бы заменить , например, на сухофрукты

Мария Матейчик 17.03.2018 16:00

Это у вас текая конфетная диета? А не голодно на ней? Было бы хорошо углеводы набирать чем-то более полезным, ччтоб там витамины были и микроэлементы, и клетчатка.

Мария Матейчик 17.03.2018 16:01

А почему вы по нескольку раз один и тот же продукт вносите, например чай. Это вы случайно или специально?

Str 17.03.2018 19:09

Мария Матейчик, в принципе, наверное специально, чтобы видеть, сколько чашек чая за этот интервал я выпил.