Str
18.03.2018 12:29
Дневник питания за 17.03.2018
Это вчерашний типа рацион. на самом деле все очень "сильно
примерно". целый день строгал салаты. старался ничего не
есть.
я конечно старался ограничивать себя и за столом.
вес съеденного за ужином тоже очень приблизительно...
я конечно старался ограничивать себя и за столом.
вес съеденного за ужином тоже очень приблизительно...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
55
|
87 | 7 | 6 | 0 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0 | 19 |
| Колбаса вареная русская |
25
|
75 | 2 | 7 | 0 |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
50
|
75 | 3 | 4 | 4 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
15
|
53 | 0 | 1 | 10 |
| Итого | 185 | 385 | 16 | 19 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе |
30
|
15 | 0 | 0 | 4 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
75
|
150 | 5 | 1 | 29 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20 | 0 | 0 | 4 |
| Индейка всех видов, белое мясо, приготовленное, жареное на открытом огне |
10
|
14 | 3 | 0 | 0 |
| Мармелад |
10
|
32 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 135 | 233 | 8 | 1 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель |
15
|
80 | 1 | 4 | 8 |
| Виноград |
15
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 30 | 90 | 1 | 4 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
100
|
349 | 5 | 11 | 58 |
| Салат из моркови по 1-78 |
100
|
67 | 1 | 2 | 10 |
| Сырный салат |
100
|
153 | 5 | 11 | 7 |
| Салат Оливье с колбасой |
120
|
237 | 6 | 20 | 8 |
| Конфеты шоколадные |
45
|
256 | 1 | 17 | 24 |
| Сок ананасовый |
400
|
208 | 1 | 0 | 47 |
| Итого | 865 | 1271 | 22 | 63 | 156 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
75
|
150 | 5 | 1 | 29 |
| Ветчина, рубленая |
40
|
105 | 6 | 8 | 0 |
| Сок томатный |
180
|
32 | 1 | 0 | 5 |
| Итого | 295 | 288 | 13 | 9 | 35 |
| Итого за день | 1510 | 2269 | 62 | 98 | 284 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Str
18.03.2018 13:04
вчера отдали баночку незаправленного. сейчас попробую
заправить нормальным майонезом. сомневаюсь , конечно, что это
сможет выправить вкус... но хотя бы попытаюсь... 
Cat
18.03.2018 14:08
Где ваш обед? Чего он такой скромный?
Анализируя ваши рационы я понимаю что вы на похудении и тренируетесь переодически?Разберитесь с белками смотрю их не хватает
Анализируя ваши рационы я понимаю что вы на похудении и тренируетесь переодически?Разберитесь с белками смотрю их не хватает
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Лучшие рационы
в оливье нельзя класть _соленые_ огурцы и дрековскую колбасу.
а плохой майонез ( 20 процентный ашановский ) просто убивает этот мой любимый салат