Str
21.03.2018 10:20
Дневник питания за 20.03.2018
За вчерашний день с зелененькии полосочками напряги...
Но особо не расстраиваюсь, т.к. баланс в нужном направлении... И почти в нужном размере.
Вот что активити спортивная делает...
Но особо не расстраиваюсь, т.к. баланс в нужном направлении... И почти в нужном размере.
Вот что активити спортивная делает...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски говяжьи |
55
|
124 | 5 | 11 | 0 |
| Каша пшенная по 1-278 |
100
|
109 | 2 | 3 | 16 |
| Капуста с чесноком и майонезом |
100
|
117 | 2 | 10 | 4 |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
100
|
150 | 7 | 9 | 9 |
| Чай заваренный с лимоном |
220
|
61 | 0 | 0 | 15 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80 | 2 | 0 | 15 |
| Лук репчатый |
20
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 635 | 650 | 21 | 34 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
100
|
285 | 3 | 2 | 61 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с яблоками |
227
|
39 | 0 | 0 | 8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 372 | 324 | 4 | 3 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера |
110
|
127 | 21 | 4 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 125 | 127 | 21 | 4 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
15
|
53 | 0 | 1 | 10 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 45 | 54 | 0 | 1 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаверма Шаурма свиная шейка |
400
|
755 | 22 | 48 | 57 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
200
|
210 | 43 | 3 | 0 |
| Ветчина, рубленая |
40
|
105 | 6 | 8 | 0 |
| Сыр плавленый |
30
|
77 | 5 | 3 | 7 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
30
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами |
15
|
80 | 1 | 4 | 8 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2215 | 1232 | 79 | 67 | 75 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель |
15
|
80 | 1 | 4 | 8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами |
15
|
69 | 0 | 3 | 8 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
15
|
53 | 0 | 1 | 10 |
| Итого | 45 | 203 | 1 | 9 | 27 |
| Итого за день | 3437 | 2593 | 128 | 120 | 247 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мы белые и пушистые
21.03.2018 10:37
как у вас все по-взрослому 
Вес
набираете? В смысле мышцы, ага
Вес
набираете? В смысле мышцы, ага 
