Str
23.03.2018 08:39
Дневник питания за 22.03.2018
Нового ничего. Все по старому. Из приятного - удалось узреть на
весах цифру три. И не смотря на то, что 103,9 - все равно, заметен
прогресс :) давненько я троечки не видел... :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная по 1-278 |
90
|
98 | 2 | 3 | 15 |
| Колбаса вареная русская |
30
|
90 | 3 | 8 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
30
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Кетчуп |
20
|
22 | 0 | 0 | 5 |
| Чай заваренный с лимоном |
220
|
61 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 390 | 277 | 6 | 11 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с яблоками |
227
|
39 | 0 | 0 | 8 |
| Хлебцы семь злаков |
10
|
29 | 1 | 0 | 5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
227
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы семь злаков |
10
|
29 | 1 | 0 | 5 |
| Мармелад желейный |
15
|
48 | 0 | 0 | 11 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
227
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 716 | 149 | 2 | 0 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
227
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с яблоками |
227
|
39 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 454 | 41 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина по-купечески |
360
|
1217 | 47 | 87 | 58 |
| Сметана 15,0% жирности |
100
|
162 | 2 | 15 | 3 |
| Лук репчатый |
30
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
60
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Яблоки |
80
|
37 | 0 | 0 | 7 |
| Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
25
|
125 | 1 | 6 | 16 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1655 | 1564 | 52 | 109 | 90 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами |
15
|
80 | 1 | 4 | 8 |
| Вафли с фруктово-ягодными начинками |
15
|
53 | 0 | 0 | 11 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд |
30
|
108 | 2 | 0 | 26 |
| Клубника вяленая |
3
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 63 | 251 | 3 | 5 | 48 |
| Итого за день | 3278 | 2284 | 65 | 127 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Лучшие рационы
