Дневник питания за 28.03.2018

нового ничего... все по старому... зима...
не смотря на достаточно большой дефицит калорий, основной прием пищи пришелся на вечер. и так как мог есть все
потому что более чем пролазил по калориям, то и нажрался, как дурак на поминках... (и почти не было чувства легкого недоедания - даже обожрался как бы немного... единственное, что шоколада съел 20 грамм, а в принципе хотел бы слопать раза в три наверное больше)
на утро +1.5 по сравнению с предыдущим днем... :(
(и это после дефекации, и, не не знаю как правильно - ну пусть будет деписации :) (хотя правильно этот процесс называется деуринация) )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	227	2	0	0	0
Аскорбиновая кислота	1	12	0	0	3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	227	2	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	227	2	0	0	0
Итого	682	18	0	0	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	227	2	0	0	0
Хлебцы ржаные	13	41	1	0	8
Печенье	17	70	1	2	12
Хлебцы ржаные	13	41	1	0	8
Итого	270	156	4	2	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь с майонезом и чесноком	150	317	2	28	13
Куриная грудка (филе) (Жарка)	150	137	30	1	0
Тыква припущенная по 1-216 (Припускание)	50	18	0	0	2
Морковь отварная по 2-40 (Припускание)	50	15	0	0	2
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	100	201	6	1	39
Помидоры (томаты), парниковые	60	9	0	0	1
Лук репчатый	20	8	0	0	1
Редис	30	6	0	0	1
Картофель, жаренный брусочками по 1-230 (Жарка)	30	46	0	2	4
Шоколад молочный	20	110	2	6	10
Итого	660	869	44	42	78

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель, жаренный брусочками по 1-230 (Жарка)	30	46	0	2	4
Куриная грудка (филе) (Жарка)	30	27	6	0	0
Конфеты ТИМИ	12	50	0	2	7
Какао с молоком	200	205	5	5	34
Вода, водопроводная, питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1272	329	13	10	47
Итого за день	3084	1374	61	55	159