Str
04.04.2018 12:00
Дневник питания за 03.04.2018
что то даже не помню... что вчера было... что за спортактивити...
где меня носило...
если бы еще и не стал налопываться перед сном - то вообще прямо все красяво наверное было бы.
но как говориться - чему быть - тому не миновать...
если бы еще и не стал налопываться перед сном - то вообще прямо все красяво наверное было бы.
но как говориться - чему быть - тому не миновать...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело, сырое |
30
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Печенье |
20
|
83 | 1 | 2 | 15 |
| Смузи |
80
|
40 | 1 | 1 | 5 |
| Итого | 130 | 135 | 3 | 3 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
227
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Козинак Подсолнечный |
20
|
115 | 3 | 8 | 6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
227
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
227
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель |
15
|
79 | 0 | 4 | 8 |
| Итого | 716 | 201 | 3 | 13 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье |
10
|
41 | 0 | 1 | 7 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
227
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 237 | 44 | 0 | 1 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени из говядины и свинины |
250
|
692 | 33 | 30 | 76 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сухари армейские, ржаные |
30
|
88 | 3 | 0 | 16 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
20
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Помело, сырое |
30
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Печенье |
20
|
83 | 1 | 2 | 15 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
15
|
99 | 0 | 10 | 0 |
| Морковь с майонезом и чесноком |
120
|
253 | 2 | 22 | 10 |
| Итого | 1105 | 1239 | 41 | 66 | 124 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная |
25
|
130 | 2 | 7 | 13 |
| Безе |
20
|
61 | 0 | 0 | 15 |
| Конфеты неглазированные, фруктово-помадные |
10
|
34 | 0 | 0 | 9 |
| Ветчина, рубленая |
55
|
144 | 9 | 11 | 1 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
110
|
66 | 3 | 3 | 5 |
| Итого | 220 | 436 | 15 | 22 | 44 |
| Итого за день | 2408 | 2056 | 64 | 107 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
08-08-2025
Дневник питания за 08.08.2025
Всем добрый вечер от женщины, у которой порядок в ...
Лучшие рационы
