Str
10.04.2018 15:56
Дневник питания за 04.04.2018
итак пришло время и выдалась свободная минутка, чтобы опубликовать
дневники и положить в копилочку некоторое количество баллов.
про рацион - шаурма, да с пельменями - явный перебор. но ведь вкусно...
и по крайней мере калорий не перебрал... :)
про рацион - шаурма, да с пельменями - явный перебор. но ведь вкусно...
и по крайней мере калорий не перебрал... :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша домашняя |
50
|
128 | 4 | 1 | 25 |
| Рыба (филе) припущенная |
30
|
43 | 4 | 2 | 1 |
| Морковь с майонезом и чесноком |
50
|
105 | 0 | 9 | 4 |
| Смузи ягодное |
80
|
56 | 1 | 1 | 9 |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности |
80
|
48 | 2 | 2 | 3 |
| Итого | 290 | 381 | 13 | 17 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
227
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде |
227
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
227
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Козинак Подсолнечный |
15
|
86 | 2 | 6 | 5 |
| Итого | 696 | 97 | 2 | 6 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
227
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 227 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаверма Шаурма свиная шейка |
370
|
698 | 20 | 44 | 52 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
150
|
328 | 14 | 20 | 20 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок томатный |
140
|
25 | 1 | 0 | 4 |
| Капуста с чесноком и майонезом |
90
|
105 | 1 | 9 | 4 |
| Печенье |
30
|
125 | 2 | 3 | 22 |
| Безе |
15
|
45 | 0 | 0 | 11 |
| Орех грецкий |
5
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1450 | 1361 | 42 | 81 | 116 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная |
25
|
130 | 2 | 7 | 13 |
| Конфеты ТИМИ |
15
|
63 | 0 | 2 | 9 |
| Итого | 40 | 193 | 3 | 10 | 23 |
| Итого за день | 2703 | 2037 | 61 | 114 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
31-05-2025
Дневник питания за 31.05.2025
Всем бобра) сегодня у меня выходной. В 5 утра меня...
31-05-2025
Дневник питания и тренировок за 31.05.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила форельку и ...
Новые рецепты
Азу, говядина, филейная часть, спаржа, капуста
72.5
10.1
2.7
1.3
12
Бешамель без бешамеля
288.6
11
24.9
4.9
4
Пирог шоколадно-яблочный
190.4
4.3
2.7
43.9
5
Лучшие рационы
