Str
10.04.2018 16:05
Дневник питания за 06.04.2018
опять жиры вылезли... это все майонезик в тертой морковочке с
чесноком...
а белки - это я что то просто загнался по обезжиренному творогу.
кстати лично меня, этот обезжиренный творог почему то вообще не насыщает... :(
что ел его, что не ел,... все равно жрать охота...
а белки - это я что то просто загнался по обезжиренному творогу.
кстати лично меня, этот обезжиренный творог почему то вообще не насыщает... :(
что ел его, что не ел,... все равно жрать охота...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная русская |
80
|
241 | 9 | 22 | 1 |
| Творог нежирный 0,6% |
150
|
165 | 33 | 0 | 5 |
| Сок томатный |
170
|
30 | 1 | 0 | 4 |
| Сметана 25,0% жирности |
65
|
162 | 1 | 16 | 2 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Лук репчатый |
30
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Сельдерей |
40
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы ржаные |
5
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Смузи фруктовое |
150
|
95 | 2 | 1 | 16 |
| Итого | 1240 | 735 | 49 | 41 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
227
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье |
10
|
41 | 0 | 1 | 7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
227
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
227
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 691 | 48 | 0 | 1 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
180
|
198 | 39 | 1 | 5 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
180
|
189 | 39 | 3 | 0 |
| Итого | 360 | 387 | 79 | 4 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 1015 | 85 | 1 | 6 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
120
|
241 | 8 | 1 | 47 |
| Колбаса вареная русская |
50
|
151 | 5 | 14 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
30
|
107 | 0 | 2 | 20 |
| Морковь с майонезом и чесноком |
200
|
422 | 3 | 38 | 17 |
| Сыр, пармезан, твердый |
10
|
39 | 3 | 2 | 0 |
| Киви |
50
|
23 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 460 | 985 | 21 | 59 | 91 |
| Итого за день | 3766 | 2242 | 152 | 112 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Лучшие рационы
