Str
10.04.2018 16:09
Дневник питания за 07.04.2018
и вот пришла суббота. несмотря ни на что... (холодильник, яйца,)
таки удалось не перебрать жиров...
и даже - просто невероятно их оказалось даже меньше чем положено :)
однако, нечасто такое бывает...
и даже - просто невероятно их оказалось даже меньше чем положено :)
однако, нечасто такое бывает...
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
100
|
110 | 22 | 0 | 3 |
| Ветчина, рубленая |
60
|
157 | 9 | 12 | 1 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
65
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Лук репчатый |
20
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Перец красный сладкий |
20
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Сыр плавленый, костромской |
12
|
32 | 2 | 2 | 0 |
| Картофель (Жарка из варёного) |
71
|
50 | 1 | 0 | 10 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120 | 4 | 0 | 23 |
| Смузи ягодное |
200
|
140 | 3 | 3 | 23 |
| Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
15
|
53 | 0 | 1 | 10 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1133 | 754 | 46 | 26 | 78 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| средиземноморский суп |
700
|
284 | 24 | 17 | 14 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
80
|
160 | 5 | 1 | 31 |
| Смузи ягодное |
200
|
140 | 3 | 3 | 23 |
| Орех грецкий |
15
|
98 | 2 | 9 | 1 |
| Печенье |
20
|
83 | 1 | 2 | 15 |
| Итого | 1015 | 768 | 37 | 33 | 86 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр, пармезан, твердый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 25,0% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис, коричневый, среднезерный, приготовленный |
80
|
89 | 1 | 0 | 18 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
45
|
60 | 8 | 3 | 0 |
| Безе |
15
|
45 | 0 | 0 | 11 |
| Смузи ягодное |
130
|
91 | 2 | 2 | 15 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1270 | 287 | 13 | 5 | 45 |
| Итого за день | 3418 | 1810 | 97 | 65 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-26
Калорийность: 1045 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
Баклажаны жареные с чесночно-сметанным соусом
277.1
2.1
27.4
5.4
4
Маффины с грушей
136.5
10.9
5
11.7
5
Тушёные овощи с перловкой и грудкой
41.1
2.5
0.8
6
17
Интересные блоги
