Сафирит
29.03.2018 11:11
Дневник питания за 29.03.2018
До меня только сейчас дошло, какой же это все таки крутой сайт!!!))
Да конечно много погрешностей по витаминам и минералам, но ты хотя
бы приблизительно представляешь что вообще происходит у тебя
внутри. Мне кажется что такого сбалансированного меню у меня
никогда не было)))) конечно оно не идеально, но в сто раз лучше чем
было, главное что я поняла - готовить надо с вечера! упаковал все и
пошел по делам со своими вкусняшками, и никаких приходов из вне,
неожиданных поедалок не будет, так что все свое ношу с собой)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Имбирный чай с куркумой |
400
|
21 | 0 | 0 | 3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
200
|
88 | 2 | 0 | 14 |
| Шпинат |
60
|
13 | 1 | 0 | 1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветочная пыльца |
10
|
23 | 2 | 0 | 3 |
| Итого | 970 | 149 | 6 | 2 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста сушеная |
10
|
20 | 0 | 0 | 2 |
| Плов с мидиями |
247
|
397 | 12 | 15 | 51 |
| Итого | 657 | 418 | 13 | 15 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
30
|
12 | 0 | 0 | 1 |
| Салат |
20
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий |
142
|
36 | 1 | 0 | 7 |
| Лук репчатый |
15
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Масло кунжутное |
15
|
134 | 0 | 15 | 0 |
| Кефаль (хим состав) |
210
|
315 | 52 | 10 | 0 |
| Итого | 1032 | 510 | 55 | 25 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из 7 бобов |
274
|
72 | 4 | 0 | 12 |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300 | 10 | 26 | 5 |
| Итого | 324 | 372 | 15 | 26 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3383 | 1450 | 90 | 69 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
