Сафирит
30.03.2018 19:05
Дневник питания за 30.03.2018
Напала сегодня на меня хандра какая-то, из серии зачем мне все это?
Ела бы дальше себе булочки, мороженко и была бы счастлива.
Все равно со здоровьем сдвигов нет, а тело и то в принципе
устраивало. Короче и понимаю вроде, что месяц
правильного питания, это мало чтоб все восстановилось, и что это на
будущее полезно, но что-то мысли эти меня не подбадривают и не
мотивируют уже(( надо какое то другое вдохновение искать...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Имбирный чай с куркумой |
400
|
21 | 0 | 0 | 3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста цветная (Припускание) |
248
|
69 | 6 | 0 | 9 |
| Шпинат |
60
|
13 | 1 | 0 | 1 |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки |
15
|
132 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 923 | 239 | 8 | 16 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветочная пыльца |
20
|
47 | 4 | 1 | 7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 47 | 4 | 1 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефаль (хим состав) |
156
|
234 | 38 | 7 | 0 |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
202
|
262 | 5 | 0 | 56 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
14
|
104 | 0 | 11 | 0 |
| Укроп |
18
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Огурец, парниковый |
83
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
187
|
28 | 1 | 0 | 5 |
| Итого | 660 | 645 | 46 | 20 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
302
|
105 | 2 | 0 | 19 |
| Яблоки |
203
|
95 | 0 | 0 | 19 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1105 | 203 | 2 | 1 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из 7 бобов |
342
|
89 | 6 | 0 | 15 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
21
|
117 | 6 | 10 | 2 |
| Чеснок перо |
18
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка |
17
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 398 | 215 | 13 | 10 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3906 | 1351 | 75 | 50 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Новые рецепты
