Натали Савченко
05.03.2018 12:37
Дневник питания за 05.03.2018
если перебор клетчатки это плохо очень или фрукты всегда полезны?и
вообще хотелось бы и апельсин сюда как-то всунуть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| котлеты рубленые |
65
|
74 | 11 | 1 | 3 |
| Сахар песок |
6
|
23 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 821 | 103 | 12 | 1 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овощи тушеные |
250
|
112 | 3 | 5 | 12 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| печень куриная в мультиварке |
53
|
51 | 5 | 2 | 1 |
| Итого | 553 | 165 | 8 | 7 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Городской |
35
|
85 | 2 | 0 | 17 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
170
|
88 | 0 | 0 | 23 |
| Лук репчатый |
35
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| суп с макаронами |
250
|
98 | 5 | 5 | 7 |
| Итого | 490 | 286 | 9 | 6 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рулетики куриные с черносливом и курагой |
68
|
89 | 14 | 0 | 6 |
| Огурец маринованный |
31
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Орех грецкий |
30
|
196 | 4 | 18 | 3 |
| Итого | 379 | 293 | 20 | 18 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| винегрет,,вкусняшка,, |
150
|
134 | 3 | 5 | 17 |
| Скумбрия в духовке |
80
|
180 | 14 | 13 | 0 |
| Итого | 230 | 315 | 18 | 18 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| желе молочное |
180
|
88 | 6 | 3 | 7 |
| Апельсин |
150
|
64 | 1 | 0 | 12 |
| Итого | 330 | 153 | 8 | 3 | 19 |
| Итого за день | 2803 | 1317 | 76 | 56 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали Савченко
05.03.2018 15:26
в первый раз получилось собрать все зелененькие
Ура!!!
Ура!!! 
all
05.03.2018 18:11
У Вас очень незначительный перебор клетчатки... в принципе,
суточная норма потребления клетчатки составляет 25-30 г.
