Наталья Сафронова
05.03.2018 19:36
Дневник питания за 05.03.2018
Наконец,то съела и мясо и рыбу и уложилась в свои калория,такая
радость.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
45
|
71 | 5 | 5 | 0 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
95
|
160 | 17 | 8 | 2 |
| Сметана 20,0% жирности |
38
|
78 | 1 | 7 | 1 |
| Чеснок луковица |
6
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 541 | 344 | 24 | 21 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
90
|
34 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 390 | 34 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Дарницкий |
20
|
40 | 1 | 0 | 8 |
| Хлеб"Пшеничный"формовой |
27
|
67 | 2 | 0 | 13 |
| Суп из чечевицы |
231
|
79 | 3 | 3 | 9 |
| Лук репчатый |
40
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Лангет из свиной вырезки |
118
|
355 | 37 | 22 | 0 |
| Мандарин |
80
|
30 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 816 | 588 | 45 | 26 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб"Пшеничный"формовой |
26
|
65 | 2 | 0 | 13 |
| Карп жареный, по 1-364 |
104
|
188 | 19 | 10 | 3 |
| Мандарин |
90
|
34 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 520 | 287 | 21 | 11 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
200
|
120 | 6 | 6 | 9 |
| Итого | 200 | 120 | 6 | 6 | 9 |
| Итого за день | 2767 | 1375 | 98 | 66 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
