Наталья Сафронова
09.03.2018 17:39
Дневник питания за 09.03.2018
Вот и меня отключили,как откроют сбербанк, пойду узнавать можно у
них заплатить за этот сайт,только в понедельник
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87 | 7 | 6 | 0 |
| 101 зерна творог зерненый 5% |
250
|
240 | 25 | 12 | 7 |
| Лимон |
48
|
16 | 0 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 909 | 375 | 32 | 19 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клементины, сырые |
184
|
86 | 1 | 0 | 22 |
| Итого | 484 | 86 | 1 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб"Пшеничный"формовой |
32
|
80 | 2 | 0 | 16 |
| Форель жареная |
132
|
217 | 28 | 10 | 0 |
| Морковь, красная |
170
|
59 | 2 | 0 | 11 |
| Клементины, сырые |
81
|
38 | 0 | 0 | 9 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60 | 2 | 5 | 1 |
| Итого | 725 | 455 | 35 | 16 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб"Пшеничный"формовой |
50
|
125 | 3 | 1 | 25 |
| .Суп из лоби т.е. фасолевый |
200
|
86 | 3 | 4 | 8 |
| Лук репчатый |
24
|
9 | 0 | 0 | 2 |
| Клементины, сырые |
77
|
36 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 651 | 257 | 7 | 5 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидоры с кожицей. Консервы |
200
|
40 | 2 | 0 | 7 |
| Мацони |
250
|
179 | 7 | 11 | 11 |
| Итого | 750 | 219 | 9 | 11 | 18 |
| Итого за день | 3519 | 1394 | 87 | 54 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
