Наталья Сафронова
12.03.2018 22:14
Дневник питания за 12.03.2018
Заплатила за год, а подключили на пол.года пока не знаю почему.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| 101 зерна творог зерненый 5% |
250
|
240 | 25 | 12 | 7 |
| Лимон |
54
|
18 | 0 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 659 | 281 | 25 | 12 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб"Пшеничный"формовой |
15
|
37 | 1 | 0 | 7 |
| Колбаса вареная, молочная |
60
|
151 | 7 | 13 | 0 |
| Клементины, сырые |
106
|
49 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 481 | 238 | 9 | 14 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Дарницкий |
32
|
64 | 2 | 0 | 13 |
| Бульон куриный |
190
|
79 | 9 | 4 | 0 |
| Цыплята отварные, по 2-4 |
80
|
168 | 16 | 10 | 0 |
| Мята перечная, свежая |
7
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Клементины, сырые |
101
|
47 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 710 | 364 | 29 | 16 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь, красная |
210
|
73 | 2 | 0 | 14 |
| Клементины, сырые |
90
|
42 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 500 | 115 | 3 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидоры с кожицей. Консервы |
190
|
38 | 2 | 0 | 6 |
| Яблоки |
176
|
82 | 0 | 0 | 17 |
| Мацони |
340
|
243 | 10 | 15 | 15 |
| Отруби ржаные-мои |
6
|
16 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 1012 | 380 | 13 | 16 | 41 |
| Итого за день | 3362 | 1381 | 81 | 59 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
