Дневник питания за 18.03.2018

Кто знает если воду пьёшь больше чем предложила программа,это  очень вредно при похудении?

Наталья Сафронова, вроде нет, если почки справляются и если это действительно вода, а не сок какой-нибудь. Реально вредное количество вы просто не сможете выпить.

Рысь, Спасибо вам,я пью воду,поем что нибудь солёненькое,что бы лучше пилась вода,а она берёт разбег и пьется и пьется.

Рысь, Я вижу вы разбираетесь в питании,что можете сказать про мой сегодняшний рацион,переела углеводы.Сейчас новая тенденция-поменьше углеводов любых.

Наталья Сафронова, я всегда была жутким водохлебом, могла до пяти литров в день уговорить, и ничего мне от этого не было. Так что смотрите по реакции организма (скажу как на духу, на это ВСЕГДА надо смотреть в первую очередь, потому что нет двух совершенно одинаковых организмов). Но солененьким все же не увлекайтесь  Я обожаю маринованные огурцы и квашеную капусту, но не солю зато почти ничего, а теперь еще и обзавелась солезаменителем с приправами. Просто потому что вкусный. Вчера выложила ссылку на инет-магазин Фитпарада, там как раз мой солезаменитель есть, можете глянуть. В них я ничего не понимаю, но на вкус реально очень приятно.

Рысь, В детстве и юности я тоже была водохлёбкой.а потом на работе перешла на чай и только сейчас когда появилось время занялась здоровьем и очень хочу правильно похудеть,не очень навредив себе.

Наталья Сафронова, у меня довольно специфические познания, но я убедилась, что важнее всего - блюсти коридор калорийности, а так - хоть фастфуд в него вписывайте. Другое дело, что здешние программные расчеты мне, например, насчитывают много лишнего. Отказываться от углеводов не советую категорически, даже я от них до конца не отказывалась никогда. Для меня это действительно очень много, я не поднимаю углеводы выше 60-70 в день, а сейчас даже выше 40, но не надо ориентироваться на меня. Низкоуглеводка отлично "сушит", убирая подкожный жир, но сил действительно не будет, а переключить организм на добычу энергии из жиров можно, но не так-то просто.
Вообще, скажу так: если вы сохраняете стабильный отвес, то менять рацион понадобится только тогда, когда вес встанет на "плато". Никаким модам не следуйте, опирайтесь на требования своего организма. Сахар и простые углеводы я бы убрала совсем. От жиров отказываться не стоит, но пусть они будут полезными (сливочное масло можно и нужно, особенно девушкам, но, конечно, немного). Выбирайте из мяса индейку, курицу и говяжью вырезку (я ограничиваюсь индейкой-курицей, а то дорого), творог - неплохой вариант., если вы не диабетик (инсулин поднимает). Мне трудно советовать, поскольку я крупы вообще не ем, но против гречки и чечевицы ничего не имею. Вы лучше задавайте конкретные вопросы, очень трудно советовать "в целом". Ничего страшного я в вашем рационе не увидела, но я все-таки не специалист. Тут все в том или ином отношении перегибают палку, врачи, собственно, тоже. Поэтому я всех призывают слушать организм и всю информацию пропускать через собственные мозги и логическое мышление.
Вопросы можете задавать любые

Наталья Сафронова, главное - не дергаться и не маньячить. Все хорошо в меру. Это я вам говорю как заядлый маньяк и любитель перегибов. Если голова уже от всего пухнет, просто блюдите коридор калорийности и смотрите по ощущениям. Купите витаминный комплекс типа супрадина (рекомендация моего лечащего врача) и пейте курсом три-четыре раза в год. Из еды все набрать ОЧЕНЬ сложно, с тех пор как составлялись справочники, наша еда сильно потеряла в питательной ценности, так что не особенно им верьте.

Рысь, Спасибо,за основательный ответ,мне он очень понравился,Не буду убирать углеводы,да и не смогу,они везде (почти).Но 1ч.л. сах. песка для поедания лимона,мне кажется,такой невинной шалостью.Кодидор это да нужно мне держать. Но я не ем фастфуд,,общепит и тд. Я ем то что готовлю сама,я даже не в каждом доме чай буду пить, а уж есть тем более,так воспитали меня.что поделаешь.

Наталья Сафронова, тогда ешьте как считаете нужным и смотрите, есть ли отвесы. Удачи

Рысь, Спасибо,ещё поговорим,