Дневник питания за 20.03.2018

Для меня самое главное попасть в коридор калорийности. Макронутриеты тоже не плохие,я считаю что моя норма белков немного занижена,а углеводов завышена.Я пыталась сделать свои нормы,у меня не получается,кто смог изменить отзовитесь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87	7	6	0
Творог альпийский 5%	150	181	24	7	4
Сметана 20,0% жирности	52	107	1	10	1
Чеснок луковица	10	14	0	0	3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Итого	867	393	33	24	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Яблоки	125	58	0	0	12
Мандарин	111	42	0	0	8
Итого	836	100	1	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб"Пшеничный"формовой	31	77	2	0	15
Форель жареная	186	306	39	14	1
Редис	126	25	1	0	4
Морковь, красная	73	25	0	0	5
Мандарин	117	44	0	0	8
Итого	833	479	45	15	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Капуста провансаль	240	80	3	0	15
Хумус из чечевицы	50	71	4	2	9
Итого	590	152	7	2	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	320	192	9	10	15
Итого	620	192	9	10	15
Итого за день	3746	1318	97	53	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана Л. 20.03.2018 15:12

А что именно у вас не получается? Выбираете похудение, если у вас оно, а дальше выбираете в графе «данные установленные пользователем» и потом в бжу ставите те значения, которые хотите