Дневник питания за 10.07.2018

сегодня слегка переела,но микронутриенты порадовали 89 и это без мяса,рыбы,курицы,печени.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Творог 101 зерно зерненый	250	240.5	25	12.5	7
Хлеб"Пшеничный"формовой	13	32.5	1	0.4	6.5
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	6	44.9	0	4.9	0
Сыр Бобровский Ларец с грецким орехом 50% жирности	30	114	7.1	9.2	0
Кофе молотый с кардамоном в турке	200	12.8	0.8	0.8	0.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	754	544	40	33	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Груша	132	62	0.5	0.4	13.6
Нектарины, сырые	112	49.3	1.2	0.4	11.8
Черешня	162	84.2	1.8	0.6	17.2
Сорбифер Дурулес	100	0	0	0	0
Ессентуки целебная	200	0	0	0	0
Итого	1006	195	3	1	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	94	185.2	5.7	1.1	37.5
Сельдь атлантическая среднесоленая	60	87	10.2	5.1	0
Лук репчатый	45	18.5	0.6	0.1	3.7
Бульон куриный	200	83.8	9.6	5	0
Баклажаны тушеные с овощами	146	69.2	1.9	3.9	6.6
Помидор (томат), парниковый	280	39.2	1.7	0	8.1
Перец сладкий	75	19.5	1	0.1	3.7
Масло подсолнечное	3	27	0	3	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Дыня мускусная, сырая	250	85	2.1	0.5	20.4
Итого	1456	614	32	18	80

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, парниковый	300	33	2.1	0.3	5.7
Нектарины, сырые	121	53.2	1.3	0.4	12.8
Персик	85	38.3	0.8	0.1	8.1
Ессентуки целебная	200	0	0	0	0
Итого	706	124	4	0	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки целебная	300	0	0	0	0
Сорбифер Дурулес	100	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	4322	1478	80	54	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Б 10.07.2018 19:52

так селедка это ж рыба))) у вас всегда в рационе столько йода?

Наталья Сафронова 10.07.2018 19:58

Ольга Б, Я считаю рыба,когда жаренная форель,лосось,карп,мокраус,камбала.- 180-200гр. Селедка это закуска,для аппетита и что бы воду пить.,иногда ем 20 гр. разве это блюдо.

Ольга Б 10.07.2018 20:06

Наталья Сафронова, тем не менее, эта закуска - рыба, а я открыла ваш дневник, т.к. "89 и это без мяса,рыбы,курицы,печени", а рыба оказывается есть, кругом обман Плачу

Маша Иванова 10.07.2018 20:39

у вас куриный бульон посчитан, как с мясом

Ольга Б 10.07.2018 20:40

Маша Иванова, ппц, уже и курица нашлась Лопну от смеха!

Юлия Колбенева 10.07.2018 20:55

Ольга Б, В Ессентуках (№4) много йода, там для дневной нормы достаточно 100 г. Ну тут, видимо, ещё в чём то йод есть. Боюсь, это чревато.

Светланушка 10.07.2018 20:56

здорово

Ольга Б 10.07.2018 21:02

Юлия Колбенева, за весь день здесь 700гр Ессентуки, я почему за йод и спросила- водами курсом лечатся, дозировок только не знаю, надеюсь такое потребление не на постоянной основе

Наталья Сафронова 11.07.2018 13:58

Маша Иванова, Не нашла просто бульон,мяса в нем нет

Наталья Сафронова 11.07.2018 14:00

Юлия Колбенева, У меня Ессентуки лечебное,там другой состав,но теперь буду пить меньше,спасибо за информацию и посоветуюсь с врачом,сколько именно мне можно пить.

Наталья Сафронова 11.07.2018 14:01

Маша Иванова, нет в моём бульоне мяса нет.

Маша Иванова 11.07.2018 15:17

Наталья Сафронова, посмотрите в американской базе, там много бульонов, которые именно бульоны, у них небольшая калорийность

Наталья Сафронова 11.07.2018 15:56

Маша Иванова, Спасибо,попробую.

Наталья Сафронова 11.07.2018 21:32

Маша Иванова, Самого простого куриного бульона не нашла,

Анна Ямпольская 11.07.2018 21:35

Наталья Сафронова, точно был в базах и кстати несколько вариантов

Наталья Сафронова 12.07.2018 09:15

Анна Ямпольская, не нашла

Анна Ямпольская 12.07.2018 11:11

Наталья Сафронова, набираете в дневнике питания в базах строчку:
куриный бульон
вам выпадает несколько вариантов, можно просто выбрать Бульон из кур или индеек прозрачный, а можно пойти дальше и тыкнуть в расширенный список базы и там:
вы обнаружите не только бульон готовые из кубиков, но и куриный бульон по-домашнему крепкий (35ккал), а еще где-то я видела бульон с укропом. там масса видов. только успевай соображать какой ваш по степени жирности)

Наталья Сафронова 12.07.2018 13:09

Анна Ямпольская, попробую этот вариант