Наталья Сафронова
08.08.2018 20:39
Дневник питания за 08.08.2018
Сегодня опять переела и только из-за докторской колбасы,такая
вкусная 100гр. съела,а так в калории попала бы.Но хоть рейтинг 90 и
этого без витаминаД
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб"Пшеничный"формовой |
11
|
27.5 | 0.8 | 0.3 | 5.5 |
| Колбаса вареная, докторская |
105
|
269.8 | 13.4 | 23.3 | 1.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Творог 9%Вкуснотеево |
150
|
235.5 | 24 | 13.5 | 4.5 |
| Сметана 15% из топленых сливокПростоквашено |
40
|
65.2 | 1.4 | 6 | 1.4 |
| Чеснок луковица |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
22
|
7.5 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яичная скорлупа |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1002 | 712 | 47 | 50 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Сорбифер Дурулес |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 54 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб"Пшеничный"формовой |
33
|
82.5 | 2.5 | 1 | 16.5 |
| Форель жареная |
130
|
214.4 | 27.8 | 10.1 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
195
|
27.3 | 1.2 | 0 | 5.7 |
| Перец красный сладкий |
58
|
15.1 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
| Перец сладкий |
61
|
15.9 | 0.8 | 0.1 | 3 |
| Лук репчатый |
19
|
7.8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Лук репчатый |
21
|
8.6 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Огурец, грунтовый |
104
|
14.6 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
237
|
106.7 | 2.1 | 0.2 | 22.5 |
| Слива (садовая) |
210
|
102.9 | 1.7 | 0.6 | 20.2 |
| Итого | 1374 | 622 | 38 | 15 | 77 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки целебная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сорбифер Дурулес |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб"Пшеничный"формовой |
10
|
25 | 0.8 | 0.3 | 5 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Слива (садовая) |
190
|
93.1 | 1.5 | 0.6 | 18.2 |
| Итого | 660 | 212 | 9 | 7 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4156 | 1601 | 97 | 73 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
