Наталья Сафронова
12.08.2018 19:37
Дневник питания за 12.08.2018
Сегодня в калории уложилась,и микронутриенты 91.Завтра
попробую,улучшить другие показатели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб"Пшеничный"формовой |
10
|
25 | 0.8 | 0.3 | 5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Творог 9%Вкуснотеево |
130
|
204.1 | 20.8 | 11.7 | 3.9 |
| Сметана 15% из топленых сливокПростоквашено |
28
|
45.6 | 1 | 4.2 | 1 |
| Чеснок луковица |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Соль столовая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Варенье из малины |
5
|
13.7 | 0 | 0 | 3.5 |
| Яичная скорлупа |
7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 899 | 476 | 37 | 29 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
290
|
142.1 | 2.3 | 0.9 | 27.8 |
| Сорбифер Дурулес |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 690 | 142 | 2 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб"Пшеничный"формовой |
46
|
115 | 3.5 | 1.3 | 23 |
| Печень куриная (Жарка филе) |
117
|
116.7 | 22 | 2.8 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
400
|
56 | 2.4 | 0 | 11.6 |
| Перец сладкий |
81
|
21.1 | 1.1 | 0.1 | 4 |
| Лук репчатый |
44
|
18 | 0.6 | 0.1 | 3.6 |
| Лук репчатый |
34
|
13.9 | 0.5 | 0.1 | 2.8 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
330
|
89.1 | 2.3 | 0.3 | 19.1 |
| Итого | 1358 | 456 | 32 | 7 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнце-пляж |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки целебная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сорбифер Дурулес |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
1035
|
279.5 | 7.2 | 1 | 60 |
| Итого | 1435 | 279 | 7 | 1 | 60 |
| Итого за день | 4782 | 1354 | 78 | 38 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
