Наталья Сафронова
15.08.2018 19:55
Дневник питания за 15.08.2018
Сегодня,почти всё зелёное.,неожиданно и микронутриенты 88,для
меня не плохо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Творог 9%Вкуснотеево |
150
|
235.5 | 24 | 13.5 | 4.5 |
| Сметана сливочная 15% |
64
|
102.4 | 1.7 | 9.6 | 2.3 |
| Чеснок луковица |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Соль столовая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Варенье из малины |
5
|
13.7 | 0 | 0 | 3.5 |
| Яичная скорлупа |
7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 958 | 534 | 39 | 34 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сорбифер Дурулес |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
134
|
63 | 0.5 | 0.5 | 13.1 |
| Итого | 534 | 63 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб"Пшеничный"формовой |
53
|
132.5 | 4 | 1.5 | 26.5 |
| Форель жареная |
90
|
148.4 | 19.3 | 7 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
350
|
49 | 2.1 | 0 | 10.1 |
| Лук репчатый |
37
|
15.2 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль столовая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня мускусная, сырая |
435
|
147.9 | 3.7 | 0.8 | 35.5 |
| Итого | 1273 | 537 | 29 | 14 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнце-пляж |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
70
|
34.3 | 0.6 | 0.2 | 6.7 |
| Груша |
152
|
71.4 | 0.6 | 0.5 | 15.7 |
| Итого | 622 | 105 | 1 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки целебная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сорбифер Дурулес |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
114
|
51.3 | 1 | 0.1 | 10.8 |
| Нектарины, сырые |
134
|
59 | 1.4 | 0.4 | 14.1 |
| Итого | 648 | 110 | 2 | 0 | 25 |
| Итого за день | 4035 | 1351 | 73 | 51 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
