Наталья Сафронова
09.10.2018 14:42
Дневник питания за 09.10.2018
Сегодня всё хорошо получилось.Почти всё зелёное и в калории
попала.Рейтинг удивил 88. Поэтому решила опубликовать.Может быть
кому то понравиться и они возьмут на заметку мои любимые
продукты
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Творог зерненый 5% |
130
|
125.1 | 13 | 6.5 | 3.6 |
| Хлеб"Пшеничный"формовой |
10
|
25 | 0.8 | 0.3 | 5 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Чай заваренный в чайнике |
200
|
6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Яичная скорлупа |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 709 | 284 | 21 | 16 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| прогулка 2 часа |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
215
|
105.4 | 1.7 | 0.6 | 20.6 |
| Итого | 615 | 105 | 1 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
26
|
51.2 | 1.6 | 0.3 | 10.4 |
| Баклажаны кружочками |
150
|
66.8 | 2 | 3.2 | 7.2 |
| Хлеб"Пшеничный"формовой |
12
|
30 | 0.9 | 0.3 | 6 |
| Лангет из свиной вырезки |
135
|
374.1 | 43.1 | 22 | 0.7 |
| Лук репчатый |
62
|
25.4 | 0.9 | 0.1 | 5.1 |
| Сок помидорный с болгарским перцем с мякостью |
235
|
58.5 | 2.8 | 0.5 | 10.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 921 | 606 | 51 | 26 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Сметана 20,0% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
80
|
53.6 | 0.4 | 0.3 | 12.2 |
| Сок домашний гранатовый свежевыжитый |
200
|
108 | 0.4 | 0.6 | 26 |
| Итого | 751 | 238 | 2 | 7 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок помидорный с болгарским перцем с мякостью |
235
|
58.5 | 2.8 | 0.5 | 10.1 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 541 | 103 | 2 | 5 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки целебная |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный в чайнике |
200
|
6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 200 | 6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3837 | 1344 | 80 | 56 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
