Дневник питания за 15.07.2018

я за шашлык, сама бы с удовольствием его подтянула к себе

Главное чтоб углей больше не набрать. Возьму еще листья салата зеленого и огурец- со сметаной сделаю- вот и гарнир. Так и вернусь в правильное русло. А то за несколько дней сбоя прям не по себе- тяжесть, ленность и все такое...

Элеонора, Элеонорочка привет! У меня всё тоже самое, такое чаще случается у меня к концу недели к выходным.Вот завтра уже на носу мой  день рождения и у меня провал полный с моим эксперементов. Дорвалась до углей "мама дорогая" надеюсь такое настроение временное и скоро пройдёт.

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), Привет Лариса! С Днем рождения! Красоты, здоровья, удачи!!! Вот я почти дошла до своей цели в 70кг (с моим ростом 176- норм вес) и, как черти подхватывают: печеньки, шоколадки и даже фастфуд. Тренировки уже почти 2 недели не получаются- то устаю ( сейчас дети со мной пока, а не в саду), то не успеваю, еще и ноги как-то неприятно болят (коленные суставы и тяжесть из-за варикоза), и из-за жары тоже сильно не позанимаешься. Результат- несколько кг в плюсе. В общем, решила себя не изнурять, "пахала" пол-года, сейчас месяцок отдохну- в Сибири лето короткое (и дочка, наконец-то в сад пойдет), а потом по-новой собой займусь. Тем более, уже знаю как и результаты хорошие получаются на спорте и правильном питании. Еще и косметологию себе на осень наметила; эта моя подружка, которая приезжала вчера в гости, врач-косметолог, делает лифтинговые процедуры на аппарате смасс-лифт; эффект от него поразительный: минус 25 лет обещает) Так что планов по возвращению красоты, здоровья и молодости на осень наметила себе, осталось только начать, выдержать и не отступить)))

Написала все это и подумала, что все это неправильно: зож- не временные меры, а образ жизни, который я решила выбрать для себя навсегда. В общем, сделала на завтрак освяноблин с творогом, а печеньки пол-шоколадки- остались лежать и щас пойду тренироваться, хоть потоп!

Элеонора, отличное решение! так держать!!

Вот поражаюсь людям, которые пьют и не закусывают. Я если чуток глотну, мне сразу надо слопать нечто калорийное.... в итоге я очень много наедаю. А ведь реально есть знакомые, которые пьют и не едят ничего. максимум бутербродик.

Ирина  164/68----65,7----59, да, и худая- как селедка. Правда, и фигура- не айс: студень на костях и силикон в груди. Хоть и 3 детей родила. Раньше, пока у нас было по 1 ребенку, таскала ее за собой в зал (я ходила регулярно 3 раза в неделю, а она- от случая к случаю), так тогда она хоть небольшую попу наприседала, было дело. Я сейчас на домашних тренировках пытаюсь вернуть былые формы, но как-то медленно все идет, раньше тело быстрее откликалось. Может, с возрастом все замедляется?

Элеонора, с возрастом определенно замедляется. еще 3 года назад я могла очень быстро похудеть. и без вреда для организма. Сейчас не могу... либо что-то начинает болеть, либо все идет очень медленно.

Ирина  164/68----65,7----59, но все равно- эффект есть: если контролирую бжу и тренируюсь- вес уходит, 20 кг за пол-года, очень хорошо, считаю. Осталось еще мясо нарОстить- тут все еле-еле идет. Короч, сделала сегодня тренировку- горжусь собой: самая трудная победа- победа над собой) Теперь, прям, окрыленная такая- хочу еще и завтра позаниматься, и послезавтра.. И уже больше не халтурить)))

Элеонора, а я наоборот слишком быстро набираю мясо... и для меня это даже минус... я даже не кардиоинтенсиве набираю мышцы.... а стоит чуток прибавить железа - и я распухаю... короче, из-за этого приседаю исключительно с собственным весом, иначе попа тут же становится круглой (это плюс), но и бедра делаются куда шире (это минус).

Ирина  164/68----65,7----59, да, это было у меня- круглая попа, но и ноги перекачанные. Сейчас и попа и ноги сдулись, вот как бы так сделать, чтоб попу накачать, а ноги сейчас очень нравятся)

Элеонора, ну вот, видимо, только мостом... там идет более изолированная работа ягодиц. У меня подруга в Москве так качается, потому что у нее варикоз, ей нельзя ни приседов, ни выпадов... а попу красивую все равно хочется)

Элеонора, вот тоже хотела написать - ягодичный мостик и махи ногами с утяжелителями ) но лично мне нравится когда есть и ножки и попа ))

Элеонора, ммм массаж?))))

Анна Ямпольская, я не могу со всем выводком себе позволить на массаж ходить) Еще пару лет точно не смогу. Но у меня и варикоз сильный- массаж нельзя, наверное. А на пп почти весь целлюлит ушел, по крайней мере не заметен.

Элеонора, у меня такая же беда - предрасположенность к варикозу - все ноги в мелкую венозную сеточку и паутинку... на массаж не могу ходить, в баню тоже, загорать тоже нельзя. Целлюлита нет, просто есть немного дряблой кожи, которая ничем не заполнена (раньше был жир, а мышц столько сколько было жира по объему еще не наросло) и кожа еще не успела подтянуться, да и растяжки на бедрах после родов не способствуют подтягиванию кожи. Да, в нашем случает только спорт (для улучшения кровоснабжения и тонуса в мышцах) и здоровое сбалансированное питание (как же я не люблю слово ПП, аж до тошнотиков) помогут.

AdaLena 178/59/32, я настроилась варикоз идти лечить вплоть до операции- тяжесть сильная в ногах. И опасно, говорят это. Последнего ребенка носила- врач сказал, что запущено слишком, после родов лечиться надо.

Элеонора, я проходила узи вен - все отлично. Тяжести нет, спорту не мешает. на вид так себе... Но пока ничего с этим делать не буду. Спорт, питание, контрастный душ - пока все, что делаю, а там видно будет. Третьего ребенка пока не планирую, двоих родила и хватит, мне кажется )) 

Элеонора, массаж для попы есть отдельный по сути это ленивая тренировка. называется бразильская попка. не знаю в каком вы городе. у нас в Питере есть массажные обучающие курсы, где чуваг из института Лесгафта преподает, он работал в Зените. делает бразильскую попку с 2 сеансов. 
при варикозе нельзя на вены давить. это правда. говорят, что полезно пиявки при варикозе, но я не пробовала. а моя массажистка - да, и хвалит.
вообще массажисты давно на дом приезжают. и даже со своим столом массажным. просто надо по рекомендации брать человека.

Анна Ямпольская, я в Красноярске, щас посмотрю в интернете, про что вы пишете. Но я за городом живу, ко мне не поедут, или гораздо дороже запросят.

Элеонора, загородом можно объединяться с соседками как вариант.

Анна Ямпольская, чет в голову даже не пришло)

Элеонора, ну смотрите как вариант вызываете массажиста на 5-7 человек на выходные с ночевкой и человек загородом отдохнет в гостевой комнатке и вы довольны и всем он по кругу делает массаж.

в помощь от варикоза не только пиявки, но и плавание ногами горизонтально в бассейне. про вред приседов не знала((( мне кажется, что при варикозе вред от продуктов загущающих кровь и нужно налегать на разжижающие кровь продукты.

Анна Ямпольская, для начала надо мосты с поселковыми навести, что я и взялась воплощать прямо только что; мы тут живем уже 2 года, но ни с кем близко не общаемся В итоге- пообщалась с соседкой напротив, она, оказывается тоже худеет и "в теме"- с маху спросила, на скольких калориях я сижу, я похвалилась своими успехами в -20, а она только -10, и еще нарвала мне охапку салата грядки) Так что, думаю, под эту тему, хоть с соседями познакомлюсь))

Анна Ямпольская, я поищу инфу про загущающие и разжижающие продукты- все некогда собой системно заняться, только косметически все проблемы решаю

Элеонора, ой как здОрово и здоровО-то))))))

Элеонора, пиявки они зимняя процедура там надо много горизонтально лежать и потом ноги перебинтовывать. но они убирают сеточку как мне сказали. а вот с одного форума что написал товарищ в теме:
Прооперирован на обеих ногах, по теме варикозное расширение вен, как и сестра родная, как и мать... . Значит, так... Усталость в ногах - это венозная недостаточность. Если у родни были с варикозным расширением вен - то вам передался этот ген, все равно наступит день, и вам придется делать операции на венах...
В случае мелких проблем, можно обойтись "склеротерапией", т.е. уколами в варикозные вены, сразу обратите внимание, что наши врачи убогие троечники - не говорят, что вы должны сразу 2 часа ходить после укола склерозанта, с забинтованной эластичным бинтом ногой. . Сделали укол склерозанта ? Быстро на улицу ! И с перебинтованной ногой за 2 часа обязаны энергичным щагом в кроссовках отмахать 10 км. По часам !
При признаках венозной
1. пить кремний. В органической, и усваиваемой форме. Препаратов несколько, я рекомендую отруби бурого риса, их надо пить по 5 г. всю оставшуюся жизнь, натощак, за 1 час до еды.
2. Проантациадины. Прочитайте, что это такое в интернете. И купите экстракт из косточек винограда. Мне он на 10-12 день помогает венам голеней даже в жару. Пью естественно с таблеткой аскорутина или шариком витамина С. Читать умею пока... Что без витамина С коллаген не синтезируется... .
3. Ничего теплого для вен! Ополаскивайте дважды в день ноги ледяным душем, но обходя коленные и прочие суставы - их не надо переохлаждать холодной водой.
4. Оперироваться придется все равно ! Нетрудоспособность. кстати. до 2 месяцев ! Вопрос в том. сколько лет протянете ДО операции. Варикоз сначала развивается медленнее, потом все ускореннее. Я поэтому всех призываю есть препараты кремния и аскорутин, натощак за час до еды.. . Потому что когда станет "несостоятельным" (т.е. начнет пропускать кровь в обоих направлениях) паховый клапан большой внутренней вены ноги - то варикоз уже будет развиваться стремительно, и без операции не обойтись. . Берегите паховый клапан большой вены внутренней поверхности ноги ! Кормите его кремнием, витамином С и полноценным белком - за много лет до того, как он станет пропускать кровь в обе стороны !
5. Компрессионные гольфы носите. Подберите себе размер. До колена.
Особенно в теплое время года надо носить, ну и когда много придется стоять.
Час стоять в электричке ? Должна быть в компрессионных гольфах ! А не с айфоном !

Анна Ямпольская, СПАСИБО ВАМ! я прям настроилась к врачу идти. Буду лечить, как врач назначит, а то прям тяжело уже ногам(

Элеонора, ну врачи сейчас денежку выкачивать горазды, будьте бдительны. я с некоторых пор все перепроверяю в тырнете и зачастую рецепты из тырнета реальных людей гораздо более дешевы и действенны, чем у врачей, ибо у тех сейчас мода на вены - резать. а варикоз если удалите вены ну никуда не делся. надо давление в венах снижать. а это питание. а про это НИКТО не говорит(((( попробуй намекни, что например про отказ от жирного мяса или что-то подобное. тут же заклюют. вот даже на этом профильном казалось бы форуме и то... так что будьте бдительны и не давайте себя резать почем зря! им денежка и пофигу на ваше здоровье, а после нескольких лет после операции по удалению вены - снова к ним? снова удалять?! ведь они ничего больше не предложат. разве что таблетки.

Анна Ямпольская, да, я в правильное питание 100пудово(!) поверила, потому что по себе вижу, как хорошо стала выглядеть после того как сбалансировала рацион и тоже все в интернетах на форумах ищу и проверяю, когда время позволяет. Но больше всего этот сайт понравился- на все вопросы ответы здесь нахожу)

Элеонора, за микронутриентами следите тоже или только бжу?

Алена Васильева, да, слежу, но не всегда получается, тогда хоть в бжу уложиться пытаюсь

Ну зачем сразу шашлыки, там белок да, но калорий много, а вы сами говорите что все эти дни питались неправильно. Я думаю более щадящий вариант съесть омлет, творог, сыр, орешки. Ну в крайнем случае если уж шашлыка захотелось то согласно допустимой вам норме все это дело рассчитать.

Олеся Комлева, про омлет-то я и забыла! надо в рацион ввести, а то просто яичницу не очень жалую и вкрутую тоже.

Элеонора, я раньше вообще только яичницу ела, а с МЗР стала с удовольствием кушать омлет и просто вареные вкрутую яйца