Ирина
07.03.2018 21:04
Дневник питания за 07.03.2018
Сегодня наконец то всего 10 углеводов превысила норму!!!! Начинаю
приближаться к идеалу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка |
140
|
335 | 11 | 9 | 54 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
5
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 345 | 342 | 12 | 9 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
100
|
67 | 0 | 0 | 15 |
| Кулебяка с рыбой и рисом, по 2-196 |
50
|
103 | 5 | 2 | 15 |
| Итого | 150 | 170 | 5 | 2 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп, сырный, консервированный, концентрат |
15
|
18 | 0 | 1 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ядро ореха арахиса жареное |
20
|
125 | 5 | 10 | 2 |
| Изюм, без косточек |
20
|
59 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 255 | 203 | 6 | 11 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Творог Простоквашино 5% зерненый |
150
|
157 | 19 | 7 | 3 |
| Итого | 250 | 197 | 22 | 8 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
20
|
14 | 0 | 0 | 3 |
| Мандарин |
25
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Корень имбиря, сырой |
40
|
32 | 0 | 0 | 7 |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
50
|
44 | 0 | 0 | 2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 235 | 99 | 1 | 0 | 14 |
| Итого за день | 1235 | 1013 | 47 | 32 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
