Дневник питания за 08.03.2018

Первый день уложилась в норму углеводов, но все потому что практически не ужинала. Ездили на спектакль

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья Царь 5 злаков	20	61	2	0	14
Творог "Крестьянский" 5%	150	217	31	7	4
Кефир 2,5% жирности	200	106	5	5	8
Подсолнечник, семечки (Жарка)	20	107	3	9	1
Итого	390	492	43	22	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощная смесь для жарки с рисом и шампиньонами	200	116	5	0	29
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца	300	75	3	0	15
Итого	500	191	8	1	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца	200	50	2	0	10
Итого	200	50	2	0	10
Итого за день	1090	733	53	23	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 09.03.2018 12:24

Никуда вы не уложились,))) по всем параметрам недобор большой, это голодовка, до нижней границы хоть докармливайте организм, не то сорветесь очень быстро и наступит жор неконтролируемый.В общем, не мучайте себя, кормите. ))

Ирина 09.03.2018 15:11

Ольга, да я вроде и не мучаю себя...просто некогда было поесть ))

Ольга 09.03.2018 15:13

Ирина, бывает ) Но все же время находить надо.