Вот писала, что в пятницу была вечернка с шашлыком...

алкоголь на 2-3 дня задерживает жидкость в организме, поэтому питайтесь дальше по МЗР , не надо дефицита и все будет хорошо, 

Светусенька, ой спасибо....а то прямо настроения с утра никакого ((( мне минус нужен, а тут каждый день на плюс иду....Надеюсь что это вода...

Ирина, вот-вот, этот алкоголь так пугает, так что пока без загулов надо

Так вы превысили норму калорий шашлыком и алкоголем, или нет?

Мария Ким, конечно ж превысила!!!! вот и корю теперь себя за это....и еще этот алкоголь с соком!!! Теперь вот наказываю себя недобором калорий и усиленной тренировкой!

Ирина, а можно было не превышать?
Что за алкоголь?
У меня португальский портвейн вписывался, нашла точный состав у производителя и шампанское несколько раз поместилось не только в калораж, но и по бжу.

После алкоголя всегда у меня плюс ноя пью пиво и ем рыбу и конечно потом после рыбы приходится запивать водой(пить то хочется)

Мария Ким, ну мы собрались девочками с работы...были только шашлыки с овощами и тортолетки с разными начинками. Я ела овощи и мясо....ну и водку с соком делала а-ля "отвертка"

Ирина, в 100 граммах 235 ккал, Белки 0 г, Жиры 0 г, Углеводы 0,4 г. 
Бутылка на троих - примерно 550 ккал, сок сильно разбавить, овощи (огурцы, помидоры) без ограничений.
Не знаю, что за мясо, но при желании тоже вписывается.
Можно было остаться в рамках коридора, или превысить совсем чуть-чуть.
Совсем легкий завтрак, легкий обед и можно хорошо закусить эту водку вечером.

Мария Ким, вот был легкий завтрак и обед...и грам 400 жареного шашлыка...вписала в дневник и он показал ооочень много калорий. А водки было где то 120 гр в теч вечера с литром сока...ну и овощи. Ну ничего...за субботу, воскр я убрала эти лишние граммы!!!! Вчера 57.600, сегодня уже 56.900! Тренеровки 2 раза в день и овощи с творогом сделали свое дело ))