Марина
16.03.2018 16:46
Дневник питания за 09.03.2018
Стараюсь разнообразить новый (или давно забытый старый) рацион)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка |
58
|
139 | 4 | 3 | 22 |
| Кофе, растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные или в бутылках |
19
|
27 | 0 | 2 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные или в бутылках |
11
|
16 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 93 | 200 | 5 | 8 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Припускание) |
200
|
156 | 32 | 2 | 1 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1 | 0 | 4 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные или в бутылках |
40
|
58 | 0 | 6 | 1 |
| Итого | 340 | 242 | 35 | 8 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
30
|
28 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 30 | 28 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из чечевицы |
400
|
271 | 10 | 16 | 20 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
45
|
71 | 5 | 5 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 344 | 15 | 22 | 21 |
| Итого за день | 913 | 816 | 57 | 39 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
