Марина
16.03.2018 16:46
Дневник питания за 10.03.2018
Хлеб пеку сама, но заменила на то, что нашла на сайте...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
73
|
146 | 5 | 0 | 29 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
73
|
144 | 4 | 0 | 28 |
| Сыр Гауда |
25
|
89 | 6 | 6 | 0 |
| Сыр Эдам |
28
|
92 | 6 | 7 | 0 |
| Кофе, растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 204 | 490 | 23 | 15 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные или в бутылках |
47
|
68 | 0 | 7 | 1 |
| Творожная запеканка |
50
|
119 | 4 | 3 | 19 |
| Итого | 97 | 188 | 4 | 10 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118 | 4 | 0 | 23 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
10
|
66 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 70 | 184 | 4 | 8 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КУРИНЫЕ КРЫЛЫШКИ 5 шт/27г (порция 135 гр) |
100
|
423 | 22 | 27 | 20 |
| Суп из чечевицы |
250
|
169 | 6 | 10 | 13 |
| Огурец с кожурой, сырой |
60
|
9 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 410 | 602 | 29 | 38 | 36 |
| Итого за день | 781 | 1465 | 60 | 73 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
