Марина
16.03.2018 16:48
Дневник питания за 12.03.2018
Винегрет готовила свой, диетический. Как-нибудь повторю и поделюсь
рецептом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
48
|
96 | 3 | 0 | 19 |
| Сыр Эдам |
19
|
62 | 4 | 4 | 0 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
5
|
37 | 0 | 4 | 0 |
| Кофе, растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 77 | 214 | 8 | 9 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 6,0% жирности |
150
|
138 | 7 | 9 | 5 |
| Клубника, сырая |
28
|
9 | 0 | 0 | 2 |
| Клубника, сырая |
62
|
19 | 0 | 0 | 4 |
| Отруби пшеничные |
8
|
13 | 1 | 0 | 1 |
| Итого | 248 | 180 | 9 | 9 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
130
|
136 | 28 | 2 | 0 |
| Винегрет овощной |
335
|
256 | 5 | 16 | 22 |
| Итого | 465 | 393 | 34 | 18 | 23 |
| Итого за день | 790 | 787 | 51 | 38 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
