Марина
16.03.2018 16:50
Дневник питания за 13.03.2018
Пшеничные отруби в гранулах у нас не продаются... Купила обычные на
развес, промыла и проколила в духовке. Понравилось сочетание
отрубей с йогуртом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
43
|
86 | 2 | 0 | 17 |
| Сыр, гауда |
24
|
85 | 6 | 6 | 0 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
4
|
29 | 0 | 3 | 0 |
| Кофе, растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 76 | 219 | 9 | 10 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби пшеничные |
4
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 6,0% жирности |
150
|
138 | 7 | 9 | 5 |
| Банан |
60
|
57 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 214 | 202 | 9 | 9 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из чечевицы |
200
|
135 | 5 | 8 | 10 |
| Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
20
|
46 | 1 | 0 | 9 |
| Итого | 220 | 182 | 6 | 8 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная ставрида |
280
|
196 | 16 | 10 | 8 |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное |
195
|
380 | 48 | 19 | 0 |
| Итого | 475 | 577 | 65 | 30 | 8 |
| Итого за день | 985 | 1180 | 90 | 58 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
