Марина
16.03.2018 16:51
Дневник питания за 14.03.2018
Диетолог советует перейти на дробное питание (гипотериоз, иногда
появляется гастрит). Кушать надо чаще, но небольшими порциями...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
39
|
78 | 2 | 0 | 15 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
7
|
52 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр, гауда |
34
|
121 | 8 | 9 | 0 |
| Кофе, растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 85 | 269 | 11 | 15 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50 | 1 | 0 | 10 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
180
|
135 | 3 | 5 | 16 |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное |
122
|
237 | 30 | 11 | 0 |
| Итого | 327 | 423 | 35 | 18 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из чечевицы |
200
|
135 | 5 | 8 | 10 |
| Йогурт 6,0% жирности |
150
|
138 | 7 | 9 | 5 |
| Кекс с изюмом |
32
|
122 | 2 | 5 | 17 |
| Итого | 382 | 396 | 14 | 23 | 32 |
| Итого за день | 794 | 1089 | 61 | 56 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
