Марина
16.03.2018 16:52
Дневник питания за 15.03.2018
Хорошо покушала и хорошо позанималась. Тренируюсь миут по 20-30 в
день, а теперь еще добавила упражнения при остеохондрозе...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
47
|
94 | 3 | 0 | 18 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
8
|
59 | 0 | 6 | 0 |
| Сыр, гауда |
32
|
113 | 8 | 8 | 0 |
| Кофе, растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 92 | 286 | 11 | 16 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт сладкий 6,0% жирности |
250
|
280 | 12 | 15 | 21 |
| Отруби пшеничные |
3
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
2
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Кекс к кофе, с корицей и крошкой, промышленного изготовления, обогащенный |
30
|
125 | 2 | 7 | 14 |
| Итого | 285 | 421 | 15 | 22 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
260
|
148 | 3 | 10 | 8 |
| Курица, приготовленная к тушению, темное мясо, только мясо, приготовленное, тушеное |
100
|
258 | 28 | 15 | 0 |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
300
|
303 | 9 | 10 | 43 |
| Итого | 660 | 709 | 40 | 36 | 52 |
| Итого за день | 1037 | 1416 | 67 | 75 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Лучшие рационы
