Марина
04.12.2020 17:52
Дневник питания за 02.12.2020
Давненько меня тут небыло... Решила снова позаписывать то, что ем
(по возможности) и постараться сделать питание более полезным. Хотя
все давно знаю, но при взвешивании и записи как-то более правильно
получается)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
105
|
25.2 | 1.2 | 0.2 | 4 |
| Огурец грунтовый |
137
|
19.2 | 1.1 | 0.1 | 3.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
88
|
200.6 | 7.6 | 1.1 | 39.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
113
|
179.3 | 14.5 | 13.1 | 0.8 |
| Итого | 943 | 424 | 24 | 14 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, обогащенный, приготовленный с солью |
126
|
163.8 | 3.4 | 0.4 | 35 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, приготовленная на гриле |
175
|
322 | 48.1 | 14.3 | 0 |
| Зеленый салатик |
340
|
65.3 | 4.1 | 0.7 | 10.2 |
| Итого | 641 | 551 | 55 | 15 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
200
|
136 | 10 | 6.4 | 7 |
| Детский чизкейк (запеканка) |
240
|
528.5 | 34.3 | 19 | 53.8 |
| Итого | 440 | 664 | 44 | 25 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3024 | 1640 | 124 | 55 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
